Сарлен
10.05.2019 19:10
Дневник питания за 10.05.2019
Весы второй день радуют циферками 58,5. Все получилось так как
хотела. Поэтому такой пир горой сегодня :) Бывает. Вообще
никаких угрызений совести. Завтра потихонечку начну возвращаться к
нормальному режиму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни, проросшая, вареная с солью |
50
|
16.5 | 2.4 | 0.3 | 2.4 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
47
|
150.1 | 6.3 | 5.6 | 20 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
33
|
117.5 | 8.2 | 9.1 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 369 | 17 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Овсяная каша N |
80
|
83.2 | 3.5 | 3 | 10.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 291 | 6 | 22 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 98 | 1 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из зеленого горошка |
200
|
165.4 | 8 | 6 | 21 |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
40
|
49.6 | 9 | 1.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
4
|
6.5 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Сдоба обыкновенная |
31
|
93.3 | 2.5 | 1.6 | 17 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Финиковый сироп N |
2
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 587 | 582 | 28 | 24 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 350 | 95 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша |
22
|
30.8 | 4.5 | 1.4 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
215
|
195.7 | 4.1 | 9.7 | 22.8 |
| Компот персиковый по 2-122 |
75
|
66 | 0.2 | 0 | 16.4 |
| Пельмени из говядины и свинины |
40
|
110.8 | 5.4 | 4.8 | 12.3 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
20
|
54 | 1.9 | 2.2 | 6.6 |
| Итого | 572 | 457 | 16 | 18 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3402 | 1893 | 70 | 92 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Сарлен
10.05.2019 19:45
Татьяна, спасибо!!!
Ольга
11.05.2019 00:54
Первый юбилей - пятёрочка ушла 
Поздравляю
Поздравляю 
Лучшие рационы
2025-12-10
Калорийность: 2080 кКал
2025-12-10
Калорийность: 2343 кКал
2025-12-11
Калорийность: 2355 кКал
Интересные блоги
11-12-2025
Дневник тренировок за 10.12.2025
Пора ставить напоминалку - включи часы перед разми...
15-12-2025
Дневник питания за 14.12.2025
▪️Учеба. День 10. Проходили стретчинг. Но аэробику...
08-12-2025
Дневник питания за 07.12.2025
▪️Учеба. День 8. Уххх…
Так хорошо всё вчера показы...
Новые рецепты
