Дневник питания за 16.05.2019

Вот такое сегодня хулиганство. Налупилась вкусненьких пирожков в удовольствие....Дефицит хоть и небольшой все еще есть. Да и на этой неделе я не хотела резко в дефицит уходить, так уж получалось пару дней. Дисбалланса в БЖУ тоже решила не бояться, буду стараться чтобы день ото дня не повторялся. Решила не загоняться пока, там посмотрим, что вес скажет. С микроэлементами тоже все лучше чем кажется, просто не внесены в некоторые продукты. А так, конечно они были и в полезных грибах, и в яблоках, и в корице, и в клубнике....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа	35	109.6	3.5	0.5	22.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	12	42.7	3	3.3	0.3
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)	1	0	0	0	0
Итого	405	316	15	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинкит	0.25	0	0	0	0
Сорбит пищевой	0.5	1.8	0	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	776	86	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пирог с Яблоками и Корицей [Штолле]	60	166.2	2.6	3.4	30.4
Пирог с Вишней [Штолле]	60	127.2	2.5	3.9	20.6
Пирог Зерновой с Грибами и Картофелем [Лента]	150	390	12.2	9.6	64.1
Итого	670	683	17	16	115

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Свинина карбонат N	101	203	21.3	13.1	0
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Итого	628	338	26	14	26