Сарлен
21.05.2019 20:37

Дневник питания за 21.05.2019

Состояние МЯУ. ГАСТРОНОМИЧЕСКОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ, а не день. При этом удовлетворена калорийностью, все зеленое, кроме клетчатки, но мне ее больше не надо. Рейтинг микроэлементов 98, причем если удалить утреннюю пантовигарку, будет - 97. Дело не в ней, а в основном в спарже. Наше все. Не зря я ее люблю. Сохранила рацион - этот опыт я хочу повторить. День задался с овсяно-блина по рецепту коллеги. Тут такое название встречала, но ни название, ни картинки аппетита и интереса не вызывали. Ее вариант очень понравился и по составу и по вкусу. А главное порадовал меня тем, что показался сладким, а я в него не добавляла сахара. Это то к чему я стремлюсь - чувтствовать натуральный вкус продуктов. Это то, за что я люблю ограничения в питании - изменяется восприятие вкусов и запахов. Такой ароматный мед ем сейчас:):хорошо::ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
50
28.1 1.4 1.5 2.1
Яйцо куриное (Жарка омлет)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Пантовигар (без кератина)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
92
88.3 1.4 0.5 19.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа (Варка со сливом)
175
29.4 3.2 0.2 3.8
Печень говяжья с морковкой и луком
104
153.3 17.3 5.7 7.9
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нерка (Припускание)
100
141.3 18.3 7.6 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
154
21.6 0.9 0 5.9
Вода
600
0 0 0 0
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Ракушки "Три злака" N
40
140.7 4.7 0.4 29.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
7
17.5 2 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена RS 21.05.2019 21:16
За  изменение  вкусов  и  запахов)  Поднимаю  чашку  травяного  чая  со свежей   мятой.
Ольга 21.05.2019 21:21
Прекрасный день
Сарлен 21.05.2019 21:21
Елена RS, Эх... Нет тут правильного смайлика, чтобы чокнуться душевно! Спасибо за поддержку и вдохновение!!!
Сарлен 21.05.2019 21:22
Ольга, Спасибо!!! Ваши советы всегда очень помогают!!!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги