Сарлен
22.05.2019 19:31
Дневник питания за 22.05.2019
Сегодня вот так пока, но вес уже несколько дней стоит. Я думаю
скоро поднимется немного. Недосып какой то катастрофический. Надо
постараться войти в нормальный график
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
87.8 | 2.8 | 0.7 | 17.7 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Рыбий жир детский N |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 303 | 19 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 740 | 158 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
108
|
24.4 | 1.7 | 0.3 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Котлеты с картошкой N |
58
|
121.7 | 9 | 8.5 | 1.6 |
| Печень говяжья с морковкой и луком |
46
|
67.8 | 7.6 | 2.5 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 217 | 18 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Пряники заварные |
17.5
|
64.1 | 1 | 0.8 | 13.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 154 | 7 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Жарка) |
136
|
22.7 | 2.5 | 0.1 | 3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
42
|
105 | 11.7 | 6.2 | 0 |
| Нерка |
49
|
76.9 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| Конфитюр Экстра Груша Вильямс [Zuegg] |
35
|
68.6 | 0 | 0 | 16.8 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
49
|
59.3 | 7.8 | 2.5 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 950 | 446 | 33 | 21 | 28 |
| Итого за день | 3477 | 1279 | 80 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена RS
22.05.2019 21:03
Сарлен, почему Вы решили, что вес
увеличится? Дневники все с дефицитом
и активность Вы почти не учитываете.
Сарлен
22.05.2019 21:23
Mazabuganga, ага именно это я имела
ввиду
Сарлен
23.05.2019 07:12
Достаточно неоднозначные результаты за последую неделю получились..
выглядит так, как будто что то слилось. Так уже было как то. Потом
достаточно быстро частично вернулось. На графике этот предыдущий
слив виден как неожиданное падение до 58,3 
