Дневник питания за 22.05.2019

Сегодня вот так пока, но вес уже несколько дней стоит. Я думаю скоро поднимется немного. Недосып какой то катастрофический. Надо постараться войти в нормальный график

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая)	30	87.8	2.8	0.7	17.7
Творог Зёрнышко 5% N	50	60.5	8	2.5	1.5
Яйцо куриное (Запекание)	46	67.4	5.6	4.9	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Рыбий жир детский N	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	750	303	19	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	740	158	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	108	24.4	1.7	0.3	3.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Котлеты с картошкой N	58	121.7	9	8.5	1.6
Печень говяжья с морковкой и луком	46	67.8	7.6	2.5	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	519	217	18	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Пряники заварные	17.5	64.1	1	0.8	13.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	517	154	7	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Жарка)	136	22.7	2.5	0.1	3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	42	105	11.7	6.2	0
Нерка	49	76.9	9.9	4.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Редис	17	3.4	0.2	0	0.6
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	10	31	1	0.2	6.5
Конфитюр Экстра Груша Вильямс [Zuegg]	35	68.6	0	0	16.8
Творог Зёрнышко 5% N	49	59.3	7.8	2.5	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	950	446	33	21	28
Итого за день	3477	1279	80	51	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 22.05.2019 21:03

Сарлен, почему Вы решили, что вес увеличится? Дневники все с дефицитом и активность Вы почти не учитываете.

Сарлен 22.05.2019 21:23

Mazabuganga, ага именно это я имела ввиду

Сарлен 22.05.2019 21:24

Елена RS, если есть активность, я учитываю. В праздники не учитывала, в нормальном режиме все делаю

Сарлен 23.05.2019 07:12

Достаточно неоднозначные результаты за последую неделю получились.. выглядит так, как будто что то слилось. Так уже было как то. Потом достаточно быстро частично вернулось. На графике этот предыдущий слив виден как неожиданное падение до 58,3