Сарлен

Сарлен 29.05.2019 21:03

Дневник питания за 29.05.2019

Пиццу на глаз указала, так что возможно все сильно хуже. Но так и планировалось.В уровень поддержки должна вписаться. Вес стоит больше недели. Возможно и луна....

Завтрак

Горошек зеленый. Консервы

100 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.5

ккал

Говядина, щуп, постное мясо, сырая

69 г · б 15.6 · ж 2.1 · у 0

85.6

ккал

Мед пчелиный

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2

29.5

ккал

Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.3

15.5

ккал

Пантовигар (без кератина)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 172 ккал · Б 19 · Ж 2 · У 17

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель

14 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 8.1

74.9

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4

22.5

ккал

Итого 169 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 25

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов

150 г · б 19.3 · ж 20.9 · у 43.1

453

ккал

Итого 453 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 43

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве

12 г · б 3.3 · ж 1.8 · у 0

ккал

Винегрет N

157 г · б 3 · ж 5.8 · у 9.4

103.3

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.3

15.5

ккал

Печень трески. Консервы

20 г · б 0.8 · ж 13.1 · у 0.2

122.6

ккал

Мед пчелиный

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6

ккал

Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли

35 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4

3.9

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

21 г · б 5.5 · ж 5.6 · у 0

73.5

ккал

Мед пчелиный

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6

ккал

Тушеные вешенки

35 г · б 1 · ж 1.3 · у 1.5

22.1

ккал

Вино, столовое, красное

50 г · б 0 · ж 0 · у 1.3

42.5

ккал

Итого 537 ккал · Б 20 · Ж 33 · У 27

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1333 ккал · Б 62 · Ж 62 · У 113

Макронутриенты

Калории
1333.2

min 1209 1296

103%

Белки
62.8

80.5%

Жиры
62.7

110%

Углеводы
113

118

95.8%

Вода
2863

2302

124%

Клетчатка
17.3

86.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

188%

b-car

64.5%

В1

4053%

80.2%

Холин

61.2%

1266%

61.3%

79.4%

B12

94.3%

58.4%

216%

52.1%

40037%

вит.К

112%

97.2%

Калий

82.8%

107%

206%

54.2%

183%

155%

44%

71.6%

74.7%

257%

75.5%

340%

110%

137%

58.6%

46.8%

80.2%

Энергетический баланс

Приход

1333 ккал

Расход

1705 ккал

Итого

-372 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

29.05.2019 21:29

😊

Ответить

Сарлен

29.05.2019 22:10

Елена RS, 😉

Ответить

Сарлен

30.05.2019 04:55

Mazabuganga, 😞((

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги