Эдуард

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эдуард 04.06.2019 09:42

Дневник питания за 04.06.2019

Очередной поход в ряды уставших от ожирения. первый раз ушло 18 кг. 9 вернулось обратно. если сейчас ещё раз скинуть 18 вернуть 9 обратно, то тоже будет нормально

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

140 г · б 18 · ж 16.3 · у 1

222.2

ккал

Хлеб Чемпион [Первый Хлебокомбинат]

30 г · б 3.8 · ж 2.3 · у 11.8

83.7

ккал

Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.2

ккал

Итого 372 ккал · Б 21 · Ж 25 · У 12

Утренний перекус

Помидор (томат), грунтовый

276 г · б 3 · ж 0.6 · у 10.5

66.2

ккал

Сметана 15% [Первый Вкус]

30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1

48

ккал

Итого 114 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 11

Обед

Булгур, крупа

40 г · б 4.9 · ж 0.5 · у 25.3

136.8

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

150 г · б 31.5 · ж 1.9 · у 0.6

145.3

ккал

Итого 282 ккал · Б 36 · Ж 2 · У 25

Дневной перекус

Арахис

40 г · б 10.5 · ж 18.1 · у 4

220.8

ккал

Итого 220 ккал · Б 10 · Ж 18 · У 4

Ужин

Грудка варено-копченая

100 г · б 27 · ж 3 · у 0

139

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

40 г · б 4.9 · ж 1.3 · у 22.3

120.2

ккал

шампиньоны

100 г · б 6.3 · ж 0 · у 0.1

0

ккал

Итого 259 ккал · Б 38 · Ж 4 · У 22

Вечерний перекус

Кефир 2,5% жирности

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8

106

ккал

Овсяные Отруби [Ого]

20 г · б 2.4 · ж 0.9 · у 12.4

70

ккал

Итого 176 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 20

Итого за день 1424 ккал · Б 119 · Ж 61 · У 97

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Александр

04.06.2019 09:43

Как вам живётся на 100 углях?

1

Ответить

Сарлен

04.06.2019 10:32

Как тут хорошо Анна объяснила, худеем мышцами и жиром, а набираем только жиром. Будьте осторожны

1

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги