Сарлен

Сарлен 06.06.2019 20:48

Дневник питания за 06.06.2019

Немного беспокойный день на подножном корму в течении, так что не айс, но не так плохо. Пирожки и обед на глаз, может и больше чуть. Но шевелиться достаточно много пришлось. Думаю не страшно.
😊 Я присоединилась к клубу утонувших в своих штанах. Надо искать портниху.
Костюмчик для официальных мероприятий стоило померить заранее, прикольно сейчас смотрюсь в нем

Завтрак

Полба (спельта), неприготовленная

30 г · б 4.4 · ж 0.7 · у 17.8

101.4

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)

83 г · б 2.4 · ж 2.6 · у 3.8

48.8

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

11 г · б 2.9 · ж 2.9 · у 0

38.5

ккал

Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве

20 г · б 5.6 · ж 2.9 · у 0

ккал

Черешня

150 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 15.9

ккал

Шоколад молочный

8 г · б 0.8 · ж 2.8 · у 4

44.3

ккал

Пантовигар (без кератина)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 365 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 41

Утренний перекус

Булка ярославская

50 г · б 3.8 · ж 2.7 · у 26.9

147

ккал

Капустный пирог

50 г · б 2.2 · ж 6.4 · у 3.5

ккал

Расстегаи с мясом и луком, по 2-194

50 г · б 6.1 · ж 3.2 · у 18.2

127

ккал

Сырный пирог, промышленого изготовления

50 г · б 2.8 · ж 11.3 · у 12.6

160.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 515 ккал · Б 15 · Ж 23 · У 61

Обед

Суп-пюре из разных овощей

150 г · б 3.5 · ж 4.2 · у 10.5

90.5

ккал

Салат с Кальмаром и Пекинской Капустой [Самбери]

100 г · б 9.2 · ж 5.5 · у 3.8

102

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Итого 194 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 14

Дневной перекус

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Спаржа (Варка со сливом)

49 г · б 0.9 · ж 0 · у 1.1

8.2

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

Петрушка свежая

7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Морковь

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печень говяжья (Варка без слива)

42 г · б 6.8 · ж 1.2 · у 0

37.9

ккал

Творог Зёрнышко 5% N

50 г · б 8 · ж 2.5 · у 1.5

60.5

ккал

Печень трески. Консервы

10 г · б 0.4 · ж 6.6 · у 0.1

61.3

ккал

Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли

60 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.6

6.6

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

72 г · б 15.1 · ж 0.9 · у 0.3

69.7

ккал

Итого 255 ккал · Б 31 · Ж 11 · У 5

Итого за день 1330 ккал · Б 77 · Ж 57 · У 122

Макронутриенты

Калории
1330.3

min 1209 1292

103%

Белки
77.8

99.7%

Жиры
57.3

101%

Углеводы
122.6

118

104%

Вода
3018

2295

132%

Клетчатка
12.4

62%

Витамины и минералы

Рейтинг

410%

b-car

67.6%

В1

4046%

112%

Холин

91%

1341%

49.8%

62%

B12

894%

61.7%

112%

62%

40109%

вит.К

149%

113%

Калий

81.6%

82.1%

269%

75.8%

88.6%

138%

57.5%

71.5%

95.6%

319%

127%

364%

184%

89.7%

66.1%

104%

65.4%

Энергетический баланс

Приход

1330 ккал

Расход

1700 ккал

Итого

-370 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

06.06.2019 20:54

Добро пожаловать в наш клуб: "Утонувших и Ко". Членство бесплатно 😃. Мы соблюдаем все традиции: блюдо дня - почти пустая или вовсе пустая тарелка и приборы.

Скоро открытие нового клуба: "Все о покупке нового гардероба". Девиз: "Одежда оверзайз - это модно". Повестка дня:"А стоит ли покупать - все равно худею"

Ответить

Сарлен

06.06.2019 21:01

Елена RS, Спасибо!!!!🥳 Повестка дня крайне актуальна. 🌹 Но я как известный паникер еще и боюсь поспешить ушивать. И еще боюсь плато. Но это меня не останавливает от поедания пирожков периодически🤪

Ответить

Сарлен

06.06.2019 21:02

Mazabuganga, 😊🌹😍

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы