Удалось набрать 98% нутриентов. По
макронутриентам - недобор углеводов, смогла
съесть около 190 гр. и это несмотря на то что
в рационе сегодня
ягоды, хлеб и две разные каши.
Какое классное жаркое лето. Была
в огороде - очень сухо, пришлось
поливать.
Соседская кошка считает меня за
"своего члена стаи", приходит, поест,
ложится рядом и наблюдает, что я делаю 😊.
Завтрак
Вода
2500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кунжутное печенье Л
6 г · б 1 · ж 2.3 · у 1.6
31
ккал
Джем из груши L
24 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8
36.1
ккал
Яблоко
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мед пчелиный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
27 г · б 1 · ж 0.9 · у 6.1
37
ккал
Семена льна
12 г · б 2.2 · ж 5.1 · у 0.2
64.1
ккал
каша дружба пшено+гречк Л
195 г · б 7.2 · ж 3.1 · у 31
180.8
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное
54 г · б 6.9 · ж 6.2 · у 0.4
84.8
ккал
Итого 433 ккал · Б 18 · Ж 17 · У 48
Утренний перекус
Шоколад горький
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимон
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сахар песок
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
1
ккал
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
5 г · б 1.3 · ж 2.3 · у 0.1
26
ккал
Итого 27 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 0
Обед
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
61 г · б 4.8 · ж 4.1 · у 19.8
136.2
ккал
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл L
250 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 7.5
45
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
Сарлен,
Привет! 🌹
Держится за меня "зубками" - остановился.
😃
Вес живет своей жизнью 62,7,62,8 - 63,0 кг., учитывая то
что ем иногда солененькое, вполне
нормальный "коридор". Всё же легкий
дефицит держу -100 -200 ккал, на
выходные больше "падает" дефицит. На этой
неделе соленого не досталось, в понедельник
взвешусь - запишу.
