Сарлен
11.08.2019 17:01

Дневник питания и тренировок за 11.08.2019

Пытаюсь адаптироваться к новым нормам... Углеводов много можно, но как бы их по ЖОзному максимально полезно использовать... А еще вспомнила про керамические ножи, достала и стала использовать. При нарезке зелени металлическими теряется половина витаминов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
321
86.7 2.2 0.3 18.6
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Хумус
25
59.3 1.9 4.5 2.4
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
5
15.5 0.5 0.1 3.3
Печенье сдобное
17
76.7 1.1 2.9 11.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
5
15.5 0.5 0.1 3.3
Конфитюр Экстра Груша Вильямс [Zuegg]
20
39.2 0 0 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Винегрет N
164
91.2 3.3 3.3 12.3
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
81
135 12.5 9.4 0
Салат из водорослей чука N
31
38.1 0.3 3.1 2.2
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Изюм, золотистый, без косточек
3
9 0.1 0 2.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп со шпинатом и сельдереем N
250
45 3.5 1.5 4.3
Арбуз
353
95.3 2.5 0.4 20.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
123.9 8.9 9.7 0.1
Макароны из муки высшего сорта
40
135.2 4.4 0.5 28.2
Яблоко
203
95.4 0.8 0.8 19.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с изюмом N
100
196.7 13.3 8.1 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и я велосипед смазала. ДОстаточно безмозгло я это сделала. Лоджию всю уляпала. И вот как такая идея мне в голову пришла, что бы и тормозные диски смазать? Блондинка, блин.... ТОрмозит, конечно, хуже. А уж звук то какой при этом...
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
22000
22000
Время
93
93
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 418 ккал
Дистанция: 22000 м
Время: 93 мин
Масса велосипеда: 15 кг
Александр 11.08.2019 17:22 Нравится 2
Диски вытереть сухой тряпкой. Покрутить колеса, Притормаживая, и опять протереть.. И так до получения нормального торможения.
Сарлен 11.08.2019 17:25 Нравится 1
Александр, Спасибо большое!!!
Елена RS 11.08.2019 20:04 Нравится 1
Сарлен, шепотом,  я  так  себе  и представляла  вас - со светлыми волосами.
Сарлен 11.08.2019 20:06 Нравится 1
Елена RS,  ну да, так и есть, русые. А вы брюнетка?
Елена RS 11.08.2019 20:45
Сарлен, да брюнетка. Волосы длинные - ниже  лопаток. 
Александр 11.08.2019 21:13 Нравится 1
А куда теряются витамины? Остаются на доске? На ноже? Испаряются?
Елена RS 11.08.2019 21:42 Нравится 3
Александр,  наверно  мне  хочется  поболтать)))
 Считается, что  при контакте  с железом  происходит окисление -  разрушение  некоторых витаминов, например витамина С.   Только мнение: думаю  что  контакт с воздухом  больше  разрушает витаминов, чем   контакт с  нержавейкой. Кислород  хороший  окислитель.

Как  вариант: режем по минимуму и едим  целиком.
Сарлен 11.08.2019 21:49 Нравится 1
Добавить нечего
Александр 11.08.2019 21:54 Нравится 2
Елена RS, ну то есть разница между металлом и керамикой не существенная. Резать салат нужно в вакууме.
И есть тоже.. Мы когда откусываем например огурец, тоже контакт есть с кислородом. И жуем потом.. Там тоже.
Сложно как то это учесть.
Екатерина :) 16.08.2019 11:57 Нравится 1
Александр, огурец в вакууме
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ