Сарлен
14.08.2019 20:19
Дневник питания за 14.08.2019
Вчера был перебор с жирами, так что ничего страшного в сегодняшнем
недоборе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Хумус |
40
|
94.8 | 3.1 | 7.1 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Варенье Вишневое [Варенька] |
20
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кефир обезжиренный |
98
|
30.4 | 2.9 | 0 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 349 | 16 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
17.5
|
64.1 | 1 | 0.8 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 110 | 4 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Варка без слива) |
144
|
164.6 | 24.6 | 7.3 | 0 |
| Сельдерей |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
47
|
141.7 | 4.6 | 0.6 | 29.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12.5
|
71.1 | 0.5 | 4.9 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 391 | 30 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 480 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака N |
49
|
56.5 | 5.2 | 2.8 | 2.3 |
| Винегрет N |
55
|
30.6 | 1.1 | 1.1 | 4.1 |
| Творожная запеканка с изюмом N |
70
|
137.7 | 9.3 | 5.7 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из водорослей чука N |
40
|
49.2 | 0.4 | 4 | 2.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
13
|
21.7 | 2 | 1.5 | 0 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 1127 | 457 | 22 | 15 | 56 |
| Итого за день | 3787 | 1393 | 74 | 45 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Татьяна
14.08.2019 20:24
У меня уже несколько дней угли рулят, хотя в дневной каллораж
вписываюсь без труда. Не всегда ЗОЖно получается....
Елена RS
14.08.2019 21:16
Винегрет) Как же захотелось
винегрета. Снова ухнем в дефицит (-504
ккал)?
Сарлен
14.08.2019 21:20
Татьяна, Ага, и я решила, что раз
уже критически важный этап пройден, можно сдвигаться в сторону
желаемого, но пока с контролем средне
недельно-двухнедельно-месячного баланса. Более комфортно, когда в
момент съел желаемое, оно потом компенсируется. Но это уже для тех
кто не первый месяц этим занимается.
