Дневник питания за 31.08.2019

Проснулась рано и больше спать не хотелось. Захотелось испечь хлеб. Получился нереально вкусный с хрустящей корочкой. Но, конечно, в хлебопечке и из смеси. Зерновой. Печем дома называется смесь. Научный руководитель пригласил на юбилей. 80 лет. Профессор еще достаточно активно работает. Что уместно подарить? Мужчина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	23	54.5	1.8	4.1	2.2
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	5	15.5	0.5	0.1	3.3
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	101	59.4	2.9	3.2	4.7
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	30	93	3	0.4	19.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	24	94.1	8.6	6	0.8
Итого	1104	378	17	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	74	168.7	6.4	1	33.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250	147	7.1	7.8	11.5
Какао смесь, порошок	23	91.5	1.5	0.9	18.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Итого	1417	500	23	14	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	164	57.4	1	0.5	12.1
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	150	91.5	5.1	3.8	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кета (Варка)	81	97.3	14.6	4.3	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	18	41	1.5	0.3	8.1
Итого	1123	299	22	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	155	54.3	0.9	0.5	11.5
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	262	136	2	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарнир прибалтийских отелей	121	134.3	7.9	8.3	6.7
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	51	116.3	4.4	0.7	23
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Итого	262	366	19	15	37
Итого за день	4168	1680	85	55	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 31.08.2019 20:25

Домашний хлеб - за редким исключением очень вкусный.

Насчет подарка - всё сложно, интересы человека нужно знать

Сарлен 31.08.2019 20:27

Елена RS, наука главный интерес, раньше был спорт, но уже не то состояние здоровья.
хлеб последнее время старалась ограничивать... Сегодня очень много съела. Удачная смесь

Сарлен 01.09.2019 08:51

Татьяна, спасибо большое!