Сарлен
02.09.2019 20:46

Дневник питания за 02.09.2019

Жиры в космосе... Это похоже на ... позор??? Такими темпами недалеко и до фиаско... Что то надо с собой делать...
Я пончики примерно вписывала, может там чуть и больше было... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
27
61.6 2.3 0.4 12.2
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
87
7.8 0.5 0 2.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
203
119.4 5.8 6.4 9.4
Какао смесь, порошок
16
63.7 1.1 0.6 12.8
Витамин Е 100 мг N
1
0 0 0 0
Йодированная соль йодирана
0.3
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Груша
143
67.2 0.6 0.4 14.7
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Цинкит
0.25
1.8 0 0 0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
18
81 1.1 3.3 11.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Мусака N
250
310.5 27 16.5 12.5
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яблоко
244
114.7 1 1 23.9
Шелл Банановый [Krispy Kreme]
0.7
165.9 2.4 5.5 26.8
Классический Ванильный Кейк [Krispy Kreme]
0.5
180 1 11 21
Шелл Яблочный [Krispy Kreme]
0.5
99.5 1.7 3.9 13.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог Зёрнышко 5% N
51
61.7 8.2 2.6 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Фасоль по монастырски с овощами
133
199.5 10.6 2 34.6
Картофель (Варка в кожуре)
75
55.1 1.5 0.3 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 02.09.2019 20:53 Нравится 1
Ничего страшного,  просто  организму  нужна   энергия)
Сарлен 02.09.2019 21:00 Нравится 1
Елена RS, ага... чтобы из нее жир выделывать...
Елена RS 02.09.2019 21:12 Нравится 2
Сарлен, только мнение,  что Вы не  так   много  перебрали   - сгорело.
Думаю, что  у  вас   поддержка (совсем  без  активности) начинается  с  1550 ккал  и +  239  ккал  -  совсем не много.   
Пробовала  просчитать   свою  поддержку (по изменению  веса),  у  меня  минимум  1800 ккал   выходит,  при  небольшой  активности.  На 1650  ккал, как  выяснилось,  я   худею.
Сарлен 02.09.2019 21:45 Нравится 1
Елена RS, возможно, результаты покажут. Не могу пристроиться к такому количеству углеводов. Пустыми то легко, но хочется позожнее. В моей коллекции не так много вкусных вегетариантских блюд. Мечтаю научиться готовить и перестроить свое питание в этом направлении. 
Елена RS 02.09.2019 21:54 Нравится 1
Сарлен,  надеюсь у  Вас получится  без  фанатизма.   Я тоже  боялась добавлять  углеводы   в   рацион,  в   коротком промежутке - 3  месяца,    оказалось, что организм    "доволен".  Думала, что  добавятся  объемы -  пока  не  увидела.

Организмы   у  всех   всех  разные

PS  только недавно  встречала  информацию, что  чистое  вегетарианство   уменьшает  продолжительность  жизни. Я   против   жесткого веганства,   это  когда  в  рационе    только   листики-росточки, немного   фруктов,  нут  и чечевица + крупы. 

Смотрю   на    детей  из  семьи  вегетарианцев  -"прозрачные",  тоненькие, не высокие,  постоянно  хотят  есть.  Если  есть  возможность  "в  тихую"   съесть    что-то  запрещенное - только  за   ушами  трещит.  

Ребенок   у   знакомых  веганов, в  гостях   у  бабушки   сразу  с  порога спрашивает:  "Бабуля, а   мяско  есть?"
Сарлен 02.09.2019 22:22 Нравится 1
Елена RS, нет нет, я пока не собираюсь в вегетарианство. Просто хочу использовать дополнительно появившиеся углеводы в виде вегетарианских блюд, а не печенюшек...
Tina 03.09.2019 00:46 Нравится 1
Сарлен, так может фруктами заменить печенюшки? Я нынче, если хочу сладкого, беру кисть винограда, и есть его дольше, чем выпечку, и насыщение лучше, гроздь в моём понимании весит граммов 400.) Хотя, судя по дневнику, вы и так с фруктами в рационе. Или вам именно готовить хочется?
Сарлен 03.09.2019 05:43
Tina, ну да, к сыроедению пока не готова
Богдан Казанский 03.09.2019 07:26 Нравится 2
Привет! Жиры пойдет! Но углеводов.... Если хочешь по худеть выходи по ним на 120-150!
Сарлен 03.09.2019 09:14 Нравится 2
Богдан Казанский, Привет, почему жиры пойдет?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ