Сарлен
18.09.2019 21:10
Дневник питания за 18.09.2019
Не помню, пробовала ли я раньше пикшу, но в этот раз она была
достаточно вкусная. И готовить просто. Жарила минут 15 на небольшом
кол-ве масла на антипригарной сковороде. Белки хоть и красные, но
больше 1 гр на кг, так что ок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная Каша [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.6 | 3.4 | 1 | 19.6 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Кизиловое варенье |
25
|
53.2 | 0.2 | 0 | 12.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 335 | 9 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 720 | 169 | 5 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты из говядины |
75
|
165.8 | 8.3 | 11.9 | 6.4 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.5 | 3.6 | 0.4 | 26.2 |
| Кабачки тушеные |
100
|
55.4 | 1.1 | 3 | 6.1 |
| Итого | 665 | 346 | 13 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Итого | 425 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жаренная картошка N |
118
|
164.6 | 3.2 | 5.5 | 25.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
47
|
31 | 1.3 | 1.9 | 1.9 |
| Молоко 1% жирности |
187
|
78.5 | 6.3 | 1.8 | 9.3 |
| Пикша жаренная |
90
|
114.1 | 20.9 | 3.4 | 0 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 764 | 489 | 33 | 17 | 50 |
| Итого за день | 3255 | 1402 | 62 | 53 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена RS
18.09.2019 22:55
Пикша на треску похожа - хорошая , вкусная
рыба.
АнюткаЯ
19.09.2019 17:33
Пикшу люблю! Очень вкусная и полезностей в ней много! Надо
пожарить, спасибо за напоминание!)
рада
поделиться вкусностями, у вас в крыму барабулька еще вкусная и
всякие морские гады - обожаю!!! Ням 
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
