Сарлен
29.01.2020 19:49
Дневник питания и тренировок за 29.01.2020
Ну все супер, пойду жарить картошку тогда. И буду ее есть еще
потом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Нерка |
34
|
53.4 | 6.9 | 2.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл] |
13
|
50.4 | 2.4 | 4.5 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 237 | 14 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
10
|
53.5 | 0.6 | 3.2 | 5.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 243 | 6 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
125
|
266.3 | 17.8 | 14.3 | 16.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Эскимо Сливочное в Горьком Шоколаде Ванильное [Баскин Роббинс] |
80
|
159.2 | 2.5 | 10.2 | 14.6 |
| Итого | 448 | 573 | 25 | 28 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 25 | 87 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
36
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
82
|
32.8 | 2.5 | 0.2 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Нерка |
23
|
36.1 | 4.7 | 1.9 | 0 |
| Сосиски, молочные |
58
|
151.4 | 6.4 | 13.9 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Итого | 1189 | 558 | 24 | 24 | 59 |
| Итого за день | 3302 | 1699 | 73 | 68 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну опять мало. Надо больше гулять. Дополнительной энергии не было
сегодня...И снег растаял. Утром не хочу гимнастику делать, а
вечером после еды как то не хочется тоже. Не могу пристроиться
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
7300 |
7300 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Количество шагов: 7300 кол
2
6
Елена RS
29.01.2020 20:06
Жареная картошка - очень вкусно)
