Дневник питания за 06.12.2022
Всем привет!
Какой-то такой день, все никак не могу войти в ритм. Планирую одно, в течение дня дела, к вечеру выходит другое. Ну зато завтра будет гиросно-овощной день😂наготовила в воскресенье, до сих пор съесть не могу😅
Сегодня без тренировки, сделала наполовину, потом заболело колено, в воскресенье пока лазили по горам, неудачно поставила ногу, сегодня на тренировке дало о себе знать. Поэтому сегодня просто шаги.
Какой-то такой день, все никак не могу войти в ритм. Планирую одно, в течение дня дела, к вечеру выходит другое. Ну зато завтра будет гиросно-овощной день😂наготовила в воскресенье, до сих пор съесть не могу😅
Сегодня без тренировки, сделала наполовину, потом заболело колено, в воскресенье пока лазили по горам, неудачно поставила ногу, сегодня на тренировке дало о себе знать. Поэтому сегодня просто шаги.
На дворе декабрь, конец года, подводятся итоги. Мне сегодня из
приложения Duolingo прислали статистику за год. Отлично
потренировала слова и фразы💪цель следующего года - не сбавлять
темпы💪 надеюсь в конце этого года в данном приложении я тоже
подведу итоги и они будут позитивными😅
Завтрак
Молочная каша от 24.11.22
123.6
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
65.5
ккал
Шпроты в масле. Консервы
145.2
ккал
Аразисова паста
136.8
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14.5
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
27
ккал
Сахар песок
20
ккал
Кофе натуральный, молотый
6
ккал
Шоколад сладкий
66
ккал
Итого 604 ккал · Б 22 · Ж 34 · У 50
Дневной перекус
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
65.5
ккал
Lučina
54.6
ккал
Протеин
129
ккал
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой
272
ккал
Ромашка [Южуралкондитер]
103.2
ккал
Итого 624 ккал · Б 33 · Ж 27 · У 62
Ужин
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
ккал
Пицца от 23.11.22
381.8
ккал
Сахар песок
20
ккал
Рома + Машка [Невский Кондитер]
50.9
ккал
Итого 497 ккал · Б 20 · Ж 19 · У 57
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1726 ккал · Б 76 · Ж 81 · У 170
Макронутриенты
Калории
1726.5
1726.5
min 1498
1731
99.7%
Белки
76.4
76.4
104
73.5%
Жиры
81.1
81.1
76
107%
Углеводы
170.2
170.2
158
108%
Вода
3539
3539
от 2277
до 3416
104%
Клетчатка
7
7
от 20
до 25
35%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
14.3%
b-car
0.9%
В1
106%
B2
105%
Холин
41.2%
B5
60.7%
B6
31.8%
B9
60.2%
B12
59.3%
C
4.8%
D
56.5%
E
110%
H
35.6%
вит.К
6.2%
PP
100%
Калий
35.3%
Ca
105%
Si
7.9%
Mg
55.9%
Na
214%
P
166%
Cl
142%
Fe
53.8%
I
20.1%
Co
293%
Mn
133%
Cu
93.9%
Mo
122%
Se
53.3%
F
81.4%
Cr
20.3%
Zn
46.7%
Энергетический баланс
Приход
1727 ккал
Расход
2277 ккал
Итого
-551 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
5
Kseniya
07.12.2022 07:13
1
Ответить
Просто Мария
10.12.2022 16:06
Новые рецепты
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
