Катенька
20.07.2018 16:44
Дневник питания за 20.07.2018
Пока так вечером еще чего может съем пошли с детьми гулять........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Fit Parad] |
5
|
26.2 | 1.3 | 2 | 0.6 |
| Хлеб баварский |
44
|
110 | 5.3 | 6.2 | 19.4 |
| Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром] |
9
|
31.7 | 0 | 0 | 7.9 |
| Сыр Российский [Billa] |
30
|
105.9 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Икра Трески [Veladis] |
7
|
7.5 | 1.4 | 0.2 | 0 |
|
0
|
0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого | 705 | 457 | 30 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Лапша Соба [Midori] |
127
|
378.5 | 15.6 | 1.8 | 75.2 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Сметана 15% [Домик в деревне] |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 565 | 425 | 19 | 4 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 55% Какао [O'Zera] |
11
|
59.4 | 0.8 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 561 | 61 | 1 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сырники |
100
|
165.2 | 10.8 | 10.4 | 7.2 |
| Морская Капуста по-Корейски [Северная Гавань] |
60
|
84 | 6 | 4.8 | 2.4 |
| Итого | 510 | 271 | 17 | 15 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
200
|
100 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 500 | 100 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3241 | 1316 | 73 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Лучшие рационы
