Катенька
01.08.2018 17:55
Дневник питания за 01.08.2018
Вчера лень было план составлять и пожалуйста питание особенно утром
безобразное. Вообще утром лень было взвешивать еду, решила устроить
выходной, а в обед ну просто не смогла просто положить еду и не
взвесить :) к вечеру одумалась окончательно... сегодня деток уложу
и начну составлять план еда на завтра поняла, что не могу уже без
него питаться нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром] |
9
|
31.7 | 0 | 0 | 7.9 |
| Печень Трески Натуральная [Ультрамарин] |
23
|
118.9 | 1 | 12.7 | 0 |
| Плюшка Московская (Хлебобулочные изделия) |
70
|
231 | 5.3 | 6.1 | 40 |
| Бекон |
25
|
104.3 | 3.2 | 9.9 | 0.3 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Край Каравай] |
20
|
43.6 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 647 | 531 | 11 | 28 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фасоль Красная Натуральная [Луч] |
59
|
50.2 | 3.2 | 0 | 9.4 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Край Каравай] |
12
|
26.2 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
54
|
118.3 | 16.5 | 4.9 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 581 | 295 | 24 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] |
24
|
82.8 | 7 | 5 | 0 |
| Мармелад со свежей малиной |
47
|
159.8 | 0 | 0 | 40.4 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 647 | 266 | 7 | 5 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
126
|
255.8 | 29 | 14.6 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
100
|
20 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 613 | 288 | 30 | 14 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Био Кефирный 1% [Био Баланс] |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 9 |
| Итого | 510 | 105 | 6 | 2 | 14 |
| Итого за день | 3398 | 1486 | 80 | 56 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
