Катенька

Катенька 07.08.2018 18:35

Дневник питания за 07.08.2018

Сегодня устроила генеральную уборку. Я убираю, а маленький ползающий разбойник следом за мной раскидывает 😊 в общем ладно хоть кухню отмыла, отчистила 😊 наверное о порядке в доме нужно забыть на время 😊 ибо это чудо устраивает свои порядки! Сегодня упаду в кроватку и баю бай.... наверное и перекус вечерний не осилю....

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр Oltermanni 45% [Valio]

26 г · б 6.8 · ж 6.5 · у 0

85.5

ккал

Хлеб Ржаное Чудо [Край Каравай]

20 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 9.1

43.6

ккал

Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]

8 г · б 0.1 · ж 5.8 · у 0.1

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

90 г · б 13.1 · ж 11.3 · у 0.7

157.1

ккал

Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica]

7 г · б 0.5 · ж 2.4 · у 3.7

39.2

ккал

Итого 380 ккал · Б 21 · Ж 26 · У 13

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Термостатная [Активия]

170 г · б 6 · ж 6 · у 8.2

110.5

ккал

Итого 112 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 8

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

65 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.5

15.6

ккал

Лапша Яичная Классическая [Роллтон]

50 г · б 5.2 · ж 1 · у 29.6

149

ккал

Шампиньоны в сливочно-чесночном соусе

116 г · б 3.8 · ж 8.8 · у 4.8

114.4

ккал

Итого 281 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 37

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

220 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.2

ккал

Арахис Необжаренный [365 Дней]

14 г · б 4.1 · ж 7 · у 1.5

85.4

ккал

Зефир [Обожайка]

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.3

49.5

ккал

Банан

42 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 8.8

40.3

ккал

Итого 177 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 22

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

144 г · б 41.8 · ж 5.5 · у 0

229

ккал

Кабачок (Запекание)

29 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.7

4.3

ккал

Баклажан (Овощи и зелень)

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.3

ккал

Перец красный сладкий (Жарка)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

3.9

ккал

Картофель (Варка на пару)

60 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 9.2

43.7

ккал

Соевый Соус Классический [Sen Soy]

9 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

5.4

ккал

Итого 298 ккал · Б 44 · Ж 5 · У 13

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.8

25.6

ккал

Кефир 1% [Пестравка]

200 г · б 6 · ж 2 · у 8

ккал

Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]

10 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4

ккал

Итого 128 ккал · Б 7 · Ж 2 · У 17

Итого за день 1378 ккал · Б 95 · Ж 57 · У 113

Макронутриенты

Калории
1378.7

min 1385 1423

96.9%

Белки
95

112%

Жиры
57.9

93.4%

Углеводы
113.4

130

87.2%

Вода
3088.008

2431

127%

Клетчатка
6.5

32.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

82.6%

b-car

57.8%

В1

29.5%

95.7%

Холин

82.5%

117%

84.6%

18.5%

B12

63.1%

70.4%

27.4%

26%

44.2%

вит.К

13.4%

116%

Калий

79.9%

25.8%

43.7%

195%

91%

152%

38.6%

23.3%

269%

33.6%

78%

32.8%

142%

29.8%

42.5%

49.4%

Энергетический баланс

Приход

1379 ккал

Расход

1801 ккал

Итого

-422 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

MimiMina

07.08.2018 21:11

О, порядок и дети нечто несовместимое😊. Хотя встречала семьи, где чистота стерильная, но там игрушки на полках для красоты стоят, детям играть не дают. Ситуация такая же, как и с нарядными платьями на прогулке. Девочек наряжают напоказ, но вдоволь наиграться не дают, дабы не испачкались. Ну и что это за детство без плюхканья в лужах, без пирожков из песка и грязи, без перепачканых в траву коленок😊?

Ответить

Татьяна

07.08.2018 22:29

Такие дети и порядки для фоток в Инстаграме)

Ответить

Катенька

08.08.2018 05:33

Валентина, мой так же считает. И тоже жутко нервничает, что не по его вкусу разложили вещи 😊 Муж в шутку называет нашего младшего Годзилка маленькая 😊 в общем дома срач, но счастье 😊

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги