Дневник питания за 12.09.2018

Сегодня как то вообще не понятно и кофе много слишком и обед прям очень каллорийный. Подруга принесла конфеты "Рафаэлло" вкусно, мало и ооочень каллорийно. В одной конфетке 10 грамм иииии... 65 ккал... жалеть о съеденном не стала, уменьшила ужин. Короче ем сегодня много но и ходила много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	450	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	7	38.2	0.8	2.7	2.6
Икра Минтая [Русское Море]	10	13.4	1.7	0.8	0
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	7	38.2	0.8	2.7	2.6
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]	14	105	0.1	11.5	0.1
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]	13	38.2	3.5	2.7	0
Батон с Молоком [Край Каравай]	19	50.4	1.5	0.6	9.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	570	372	15	27	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	7	38.2	0.8	2.7	2.6
Итого	207	40	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом)	158	89.3	3.2	1.2	16.3
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	92	432.4	16.1	37.1	8.1
Конфета [Рафаэлло]	10	62.8	0.7	4.9	3.8
Итого	589	631	20	46	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Икра Лососевая Зернистая [Тунгутун]	5	11.6	1.6	0.6	0
Итого	505	13	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	36	1.7	0.3	5.7
Печень говяжья (Тушение)	144	174.5	25	4.7	7.6
Итого	594	210	26	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23.2	0.5	0	5.1
Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika]	5	11.7	0.7	0.2	1.7
Корица, молотая	0	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Кефир 3,2% [Простоквашино]	250	142.5	7.5	8	10
Итого	565	177	8	8	16
Итого за день	3480	1448	75	90	79