Катенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катенька

27.09.2018 20:34

Дневник питания за 27.09.2018

Белков перебор ну завтра любимая скумбрия с лимончиком и помидоркой. На улице жесть ветер, дождь. Завтра в больницу с младшим, оооо ужас! В такую погоду только лежать под пледом и пить какао :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Сыр костромской	13	44.6	3.3	3.4	0
Масло Сливочное 72,5% [Сметанин]	5	33	0.1	3.6	0.1
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	5	16	0.6	0.1	3.2
Каша манная вязкая, по 1-276	70	70	1.5	2	11.5
Итого	600	204	6	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	4	22	0.4	1.6	1.4
Итого	504	24	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Масло подсолнечное	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	110	194.7	30	7.4	0
Капуста белокочанная (Тушение)	220	54.8	3.3	0.4	9.6
Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия)	15	33.3	1.2	0.5	6.3
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	10	31.8	0.9	0.2	6.6
Итого	662	319	35	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	0	0	0	0	0
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	112	52.6	0.4	0.4	11
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]	30	75	1.5	5.8	4.2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	669	262	5	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Огурец, парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Индейка, темное мясо, запечённое	200	346	55.4	12.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	96	25	1.2	0.1	4.7
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Масло Грецкого Ореха [Dial Export]	3	27	0	3	0
Итого	792	434	58	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]	10	19	1.3	0.3	2.7
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кефир 3,2% [Простоквашино]	250	142.5	7.5	8	10
Семена льна (Орехи и сухофрукты)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	570	187	9	8	18
Итого за день	3797	1431	115	60	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Катенька 27.09.2018 20:38

Квант Счастья, я вообще рада, что в том году купили обогреватель для малыша. Он нас прям спас сегодня все вокруг него собрались С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Ленивая овсянка

Автор Таня А.