Катенька
27.09.2018 20:34

Дневник питания за 27.09.2018

Белков перебор ну завтра любимая скумбрия с лимончиком и помидоркой. На улице жесть ветер, дождь. Завтра в больницу с младшим, оооо ужас! В такую погоду только лежать под пледом и пить какао :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
7
38.4 0.6 2.7 2.5
Сыр костромской
13
44.6 3.3 3.4 0
Масло Сливочное 72,5% [Сметанин]
5
33 0.1 3.6 0.1
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
5
16 0.6 0.1 3.2
Каша манная вязкая, по 1-276
70
70 1.5 2 11.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
4
22 0.4 1.6 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Масло подсолнечное
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
110
194.7 30 7.4 0
Капуста белокочанная (Тушение)
220
54.8 3.3 0.4 9.6
Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия)
15
33.3 1.2 0.5 6.3
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
10
31.8 0.9 0.2 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
0
0 0 0 0
Яблоко Сезонное [Пятерочка]
112
52.6 0.4 0.4 11
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]
30
75 1.5 5.8 4.2
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Огурец, парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Индейка, темное мясо, запечённое
200
346 55.4 12.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
113
27.1 1.2 0.2 4.3
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
96
25 1.2 0.1 4.7
Щавель
10
2.2 0.2 0 0.3
Масло Грецкого Ореха [Dial Export]
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
10
19 1.3 0.3 2.7
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Кефир 3,2% [Простоквашино]
250
142.5 7.5 8 10
Семена льна (Орехи и сухофрукты)
0
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Квант Счастья 27.09.2018 20:36
по улицы практически не бегаю, если нужно поехать куда, то сейчас только такси, но в квартире тоже жуткий холод(((( 27 сентября, а утром было 0 градусов(
Катенька 27.09.2018 20:38
Квант Счастья, я вообще рада, что в том году купили обогреватель для малыша. Он нас прям спас сегодня все вокруг него собрались
Квант Счастья 27.09.2018 20:52
Катенька, меня спасали куча одеялок)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты