Катенька

Катенька 04.10.2018 22:43

Дневник питания за 04.10.2018

Ну сегодня вес наконец-то показал движение. Вбила сегодняшний вес в личные данные и вуаля каллорийность 1410 уменшилась на 1401... печаль. А еще готовила манты сама и получилось ну ооочень вкусненько не удержалась еще и на ужин их ела. Поняла, что вечером мне нужно то же есть мясо иначе сорвусь на еду после творога то. В общем пересматриваю свой рационы иначе тяжко мне будет худеть...

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Паштет с Мясом Индейки [Михайлов Курень]

11 г · б 1.1 · ж 3 · у 0.7

ккал

Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]

5 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.2

ккал

Каша манная вязкая, по 1-276

60 г · б 1.3 · ж 1.7 · у 9.8

ккал

Мороженое Кит Кат [Nestle]

1 штука · б 2.5 · ж 11.2 · у 29.4

229

ккал

Итого 341 ккал · Б 5 · Ж 16 · У 43

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле]

232 г · б 23.2 · ж 16.2 · у 46.4

424.6

ккал

Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica]

120 г · б 7 · ж 6 · у 16.7

144

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.9

ккал

Итого 582 ккал · Б 30 · Ж 22 · У 66

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Орех грецкий

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]

8 г · б 0.7 · ж 3.1 · у 2.9

43.9

ккал

Говядина отварная, по 1-392

40 г · б 10.3 · ж 6.7 · у 0

101.6

ккал

Итого 178 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 3

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Арбуз

135 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 7.8

36.5

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Творог 5% [Тольяттимолоко]

155 г · б 24.8 · ж 7.8 · у 4.6

187.5

ккал

Сыр Королевский [Магнит]

25 г · б 5.8 · ж 6.3 · у 0

ккал

Семена льна (Орехи и сухофрукты)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 351 ккал · Б 31 · Ж 14 · У 22

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 3,2% [Простоквашино]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1454 ккал · Б 80 · Ж 65 · У 134

Макронутриенты

Калории
1454.9

min 1340 1376

106%

Белки
80.5

97%

Жиры
65.7

110%

Углеводы
134.9

126

107%

Вода
2469.48

2352

105%

Клетчатка
3.5

17.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

12.4%

b-car

13.3%

В1

15.9%

28.4%

Холин

3.9%

28.5%

12.3%

6.2%

B12

44.2%

9.1%

0.6%

вит.К

8.9%

30.7%

Калий

39.7%

12.6%

18.9%

63.1%

21.1%

2.6%

27.3%

2.8%

73.7%

21.4%

58.3%

18.6%

2.7%

21.6%

18%

7.2%

Энергетический баланс

Приход

1455 ккал

Расход

1742 ккал

Итого

-287 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Катенька

05.10.2018 05:51

Алиса, да вот уже который раз убеждаюсь, что лучше творог на перекус оставить. Зимой точно творог на ужин не для меня. Сегодня наверное рыба...

Ответить

Катенька

05.10.2018 05:55

Валентина, спасибо, буду знать. Да, зимой худеть сложно будет 😊 а тут еще и осталось то чуть чуть...

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы