Катенька
04.10.2018 22:43
Дневник питания за 04.10.2018
Ну сегодня вес наконец-то показал движение. Вбила сегодняшний вес в
личные данные и вуаля каллорийность 1410 уменшилась на 1401...
печаль. А еще готовила манты сама и получилось ну ооочень
вкусненько не удержалась еще и на ужин их ела. Поняла, что вечером
мне нужно то же есть мясо иначе сорвусь на еду после творога то. В
общем пересматриваю свой рационы иначе тяжко мне будет худеть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет с Мясом Индейки [Михайлов Курень] |
11
|
34 | 1.1 | 3 | 0.7 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
5
|
16 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
60
|
60 | 1.3 | 1.7 | 9.8 |
| Мороженое Кит Кат [Nestle] |
1
|
229 | 2.5 | 11.2 | 29.4 |
| Итого | 602 | 341 | 5 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле] |
232
|
424.6 | 23.2 | 16.2 | 46.4 |
| Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica] |
120
|
144 | 7 | 6 | 16.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 652 | 582 | 30 | 22 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Итого | 303 | 178 | 11 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
135
|
36.5 | 0.9 | 0.1 | 7.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 5% [Тольяттимолоко] |
155
|
187.5 | 24.8 | 7.8 | 4.6 |
| Сыр Королевский [Магнит] |
25
|
80 | 5.8 | 6.3 | 0 |
| Семена льна (Орехи и сухофрукты) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 351 | 31 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% [Простоквашино] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3172 | 1454 | 80 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Катенька
05.10.2018 05:51
Алиса,
да вот уже который раз убеждаюсь, что лучше творог на перекус
оставить. Зимой точно творог на ужин не для меня. Сегодня наверное
рыба...
а тут еще и осталось то чуть чуть... 
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
