Дневник питания за 22.10.2018

Сегодня много гуляли, пока погода позволяет. Давно такой осени не было. В общем хорошо жить.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Хлеб Зож Бездрожжевой [Самарский Хлебозавод 5]	16	35.2	1.3	0.3	8.3
Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]	17	63.6	1	6.2	1
Шоколад Горький 72% [Победа]	7	35	0.7	2.4	2.4
Каша 5 Видов Зерновых [Nordic]	20	72	2	0.6	13.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Земляника (садовая), клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)	10	20.8	0.7	0.1	4.1
Итого	545	253	6	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Арахисовая Паста [La Pina]	17	108.8	4.8	9	1.9
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	467	181	6	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Перец сладкий (Варка со сливом)	42	8.3	0.5	0	1.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Свекла (Варка со сливом)	81	25.1	1.2	0.1	5
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	666	194	31	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Шоколад Горький 72% [Победа]	10	50	1	3.5	3.5
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне]	120	66	12	0.1	4.2
Изюм (виноград сушеный)	11	28.8	0.2	0	7.3
Итого	731	249	15	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Макароны Отварные [Barilla]	120	134.4	4.1	0.5	27.7
Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка]	92	112.2	0.9	1.4	6.4
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]	2	13.2	0	1.5	0
Сыр Эдам Фасованный [Сырная Тарелка]	19	58.9	4.8	5	0
Итого	533	318	9	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]	10	19	1.3	0.3	2.7
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	0	0	0	0	0
Питьевая Натуральная [Активия]	250	130	8	6	11.3
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	565	181	10	9	14
Итого за день	3507	1379	79	49	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катенька 22.10.2018 20:48

Квант Счастья, вот поэтому и не завожу собаку. Я жуткая лентяйка вставать, выгуливать. Это не для меня! А если приучить собаку к унитазу прям прелесть С улыбкой