Дневник питания за 24.10.2018
Гуляем и радуемся жизни и есть не хочется. Погода все еще
чудная....
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
0
ккал
Шоколад Горький 72% [Победа]
50
ккал
Сыр Эдам Фасованный [Сырная Тарелка]
62
ккал
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
35.2
ккал
Печень Трески Натуральная [Капитан Вкусов]
67.4
ккал
Итого 216 ккал · Б 7 · Ж 16 · У 10
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
0
ккал
Зефир с Ванильным Вкусом [Сладкие Истории]
66
ккал
Итого 68 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16
Обед
Вода, водопроводная, улучшенная
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Перец черный молотый
2.6
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
116.8
ккал
Свекла (Варка со сливом)
31
ккал
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
14.6
ккал
Картофель в мундире, запеченный без соли
98.6
ккал
Горчица [Махеевъ]
9.1
ккал
Перец сладкий (Припускание)
17.2
ккал
Итого 289 ккал · Б 30 · Ж 2 · У 36
Дневной перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Шоколад Горький 72% [Победа]
45
ккал
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
37.6
ккал
Фундук
45.6
ккал
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
32
ккал
Банан
23
ккал
Итого 185 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 23
Ужин
Вода, водопроводная, улучшенная
0
ккал
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
156
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
246
ккал
Итого 402 ккал · Б 36 · Ж 12 · У 33
Вечерний перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
0
ккал
Питьевая Натуральная [Активия]
130
ккал
Итого 130 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 11
Итого за день 1291 ккал · Б 86 · Ж 45 · У 131
Макронутриенты
Калории
1291.5
1291.5
min 1340
1376
93.9%
Белки
86.6
86.6
83
104%
Жиры
45.4
45.4
60
75.7%
Углеводы
131.1
131.1
126
104%
Вода
2759.912
2759.912
2352
117%
Клетчатка
9.2
9.2
20
46%
Витамины и минералы
Рейтинг
50
A
22.9%
b-car
21.5%
В1
29.7%
B2
54.8%
Холин
28.3%
B5
84.6%
B6
70.5%
B9
21%
B12
12.8%
C
78.8%
D
1.2%
E
18.5%
H
0.5%
вит.К
14.6%
PP
108%
Калий
88.5%
Ca
19.4%
Si
~
Mg
63.3%
Na
121%
P
77.4%
Cl
57.6%
Fe
47.7%
I
10.2%
Co
140%
Mn
110%
Cu
106%
Mo
41.7%
Se
58.9%
F
28.6%
Cr
102%
Zn
57.8%
Энергетический баланс
Приход
1292 ккал
Расход
1742 ккал
Итого
-451 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
2
Катенька
24.10.2018 21:17
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Лучшие рационы
