Катенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катенька

21.01.2019 18:26

Дневник питания за 21.01.2019

Последние два килограмма оооочень медленно уходят, но уходят и это радует. Немного заболела, но мои любимые обезьянки не дают лежать бревном :) вечером чай из облепихи. Всем здоровья и Добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Сыр для Греческого Салата Original [Сиртаки]	14	32.9	1	3.1	0.3
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]	1	22	0.6	0.2	3.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Итого	496	227	10	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Сыр Мягкий Рикотта [Bonfesto]	20	34	1.8	2.8	0.5
Итого	387	107	3	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	155	186.2	28.6	8.1	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	460	361	31	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Арахисовая Паста Мягкая [Vicenta]	20	122.8	4.6	10	3.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]	1	22	0.6	0.2	3.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	409	278	7	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Сыр голландский, брусковый	40	140	10.4	10.7	0
Итого	360	257	14	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Итого	270	46	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Напиток облепиховый с имбирем	250	51.3	1	2.3	5
Итого	260	84	1	2	13
Итого за день	2642	1363	69	61	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Печень куриная жареная

Автор Lara

Фритатта с овощами

Автор Мила