Катенька

Катенька 21.01.2019 18:26

Дневник питания за 21.01.2019

Последние два килограмма оооочень медленно уходят, но уходят и это радует. Немного заболела, но мои любимые обезьянки не дают лежать бревном 😊 вечером чай из облепихи. Всем здоровья и Добра.

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад горький

8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9

43.1

ккал

Сыр для Греческого Салата Original [Сиртаки]

14 г · б 1 · ж 3.1 · у 0.3

32.9

ккал

Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]

1 штука · б 0.6 · ж 0.2 · у 3.9

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Хлеб белый

18 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 8.4

47.9

ккал

Итого 227 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 16

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад горький

8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9

43.1

ккал

Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]

9 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 6.3

28.8

ккал

Сыр Мягкий Рикотта [Bonfesto]

20 г · б 1.8 · ж 2.8 · у 0.5

ккал

Итого 107 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 10

Обед

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Горбуша (Жарка)

155 г · б 28.6 · ж 8.1 · у 0

186.2

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

100 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27.8

130

ккал

Итого 361 ккал · Б 31 · Ж 13 · У 27

Дневной перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад горький

8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9

43.1

ккал

Арахисовая Паста Мягкая [Vicenta]

20 г · б 4.6 · ж 10 · у 3.6

122.8

ккал

Финики

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.8

58.4

ккал

Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]

1 штука · б 0.6 · ж 0.2 · у 3.9

ккал

Миндаль

5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7

30.5

ккал

Итого 278 ккал · Б 7 · Ж 15 · У 25

Ужин

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Макароны отварные, по 1-302

120 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 24

117.6

ккал

Сыр голландский, брусковый

40 г · б 10.4 · ж 10.7 · у 0

140

ккал

Итого 257 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 24

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, питьевая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Кефир 2,5% жирности

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 46 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10

Вечерний перекус 2

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Напиток облепиховый с имбирем

250 г · б 1 · ж 2.3 · у 5

51.3

ккал

Итого 84 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 13

Итого за день 1363 ккал · Б 69 · Ж 61 · У 128

Макронутриенты

Калории
1363.1

min 1300 1335

102%

Белки
69

86.3%

Жиры
61.2

104%

Углеводы
128.2

122

105%

Вода
2285.592

2282

100%

Клетчатка
10.2

51%

Витамины и минералы

Рейтинг

53.3%

b-car

27.9%

В1

40.6%

67.9%

Холин

62.2%

86.4%

65.3%

19.6%

B12

238%

90.9%

184%

68.7%

28.2%

вит.К

2.7%

111%

Калий

61.5%

63.3%

141%

51.8%

103%

101%

15%

39.7%

59%

369%

71.3%

69.9%

26.4%

179%

57.1%

587%

39.9%

Энергетический баланс

Приход

1363 ккал

Расход

1690 ккал

Итого

-327 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги