Катенька

Катенька 24.09.2020 22:18

Дневник питания за 24.09.2020

Вот и я и даже с дневником😊 главное начать... На вечер планировала кефир и кашу😊 нооо все пошло не так муж купил пиццу и вино и оказалось таки красиво. Не растеряла опыт. Кто молодец? я молодец...

Завтрак

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г · б 7.9 · ж 8 · у 0

105

ккал

Батон с Молоком [Край Каравай]

16 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 8

43.2

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

47 г · б 6.9 · ж 5.9 · у 0.4

82.1

ккал

Шоколад молочный

15 г · б 1.5 · ж 5.2 · у 7.6

83.1

ккал

Итого 313 ккал · Б 17 · Ж 19 · У 15

Обед

Картофельное пюре с молоком и маслом

150 г · б 2.8 · ж 6.3 · у 23

169.5

ккал

Шампиньоны в сливочно-чесночном соусе

50 г · б 1.7 · ж 2.9 · у 1.8

39.8

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

150 г · б 32.9 · ж 2.7 · у 0.6

157.8

ккал

Подсолнечное масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Пастила [Lucky Days]

65 г · б 0.3 · ж 0 · у 54.6

221

ккал

Итого 606 ккал · Б 37 · Ж 13 · У 79

Дневной перекус

Грецкий орех

21 г · б 3.4 · ж 12.8 · у 2.3

137.8

ккал

Итого 137 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 2

Ужин

Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная

150 г · б 21.6 · ж 19.7 · у 34

411

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

250 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.8

160

ккал

Вода водопроводная питьевая

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 571 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 34

Итого за день 1628 ккал · Б 80 · Ж 65 · У 132

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

25.09.2020 07:50

Мастерство не пропьешь😊👍

Ответить

Катенька

25.09.2020 16:26

Точно😊

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги