Катенька
08.06.2021 22:55
Дневник питания за 08.06.2021
Ну вроде не плохо сегодня хотя вечером накидала в себя что
попалось. Завтра последний день отпуска, и начинается работа. Не
знаю что получится с планированием на работе сложнее. Наверное
нужно запастись контейнерами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Постные Полбяные [Елизавета] |
4
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром] |
13
|
40.3 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
10
|
5.7 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Пирожное Картошка [Бкк] |
99
|
306.9 | 5.4 | 14.9 | 37.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
103
|
153.5 | 6.2 | 1.8 | 27 |
| Итого | 289 | 620 | 20 | 28 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Биточки Нежные [Мираторг] |
100
|
280 | 10 | 16 | 24 |
| Итого | 200 | 429 | 16 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Купаты Боярские [Индилайт] |
80
|
280 | 8.8 | 27.2 | 0 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 270 | 500 | 38 | 30 | 17 |
| Итого за день | 759 | 1549 | 74 | 75 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
