Марина Павлуненко
14.03.2018 19:11
Дневник питания за 14.03.2018
Не худею, хотя в минус идет 800-1000кал почти каждый день с учетом
тренировок 4-5 раз в неделю. До этого сбросила 7кг. Сейчас вес
встал 53-54кг стабильно, ни на полкило меньше. Что делать, не пойму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Сельдерей |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Омлет, смешанный с мясными продуктами |
100
|
351 | 17 | 30 | 2 |
| Сыр Ламбер |
20
|
75 | 4 | 6 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 490 | 560 | 25 | 37 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные подушечки, неприготовленные |
60
|
134 | 5 | 0 | 51 |
| Итого | 60 | 134 | 5 | 0 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
100
|
150 | 4 | 7 | 18 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67 | 1 | 3 | 7 |
| Итого | 450 | 218 | 5 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115 | 7 | 5 | 8 |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 400 | 327 | 11 | 6 | 54 |
| Итого за день | 1400 | 1241 | 48 | 55 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
