Женя Васильева
21.03.2018 09:57

Дневник питания за 21.03.2018

Доброго утра! Вот увидела вчера Женя в магазине чернослив и орехи - и что в итоге) сегодня вон скк жиров в рационе и опять же углеводов......Ну не хочу я есть отварное филе, не смогу - это мука, значит видимо дефицит углеводов не для меня, но что радует - стабильный ежедневный отвес) может так и нужно моему организму чтоб с комфортом идти к намеченной цели. Постараюсь выложить рецепт куриной грудки что на фото, хотя "рецепт" это просто смешивание и пихание всего что под рукой, думаю так каждый делает) но вдруг кому и поможет/пригодится) Всем успехов в начинаниях! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
200
204 6 8 28
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
30
18 0 1 1
Батончик кофе-шоколад
12
40 0 1 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Капуста пекинская
20
3 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Печень куриная
180
247 36 10 1
Лук репчатый (Припускание)
10
3 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
10
6 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70 0 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169 35 2 0
Творог "Крестьянский" 5%
120
174 25 6 3
Кефир 3,2% жирности
20
11 0 0 0
Орех грецкий
40
262 6 24 4
Чернослив (слива сушеная)
40
102 0 0 23
Укроп, свежий
20
8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ