Маковые оладьи из рисовой муки

Калорийность - 183.4 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 26.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Рисовая мука, белая	45 г
Мак, семя	10 г
Яйцо куриное	60 г
Сахар песок	5 г
Кефир 3,2% жирности	40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г
Банан	90 г
Сироп, кленовый	7 г
Семена льна	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Отличный завтрак и замена для сладкоежек совершенно не полезных тортов. Рецепт не мой и немного изменен по наличию продуктов у меня в холодильнике, но я просто обязана им поделиться - потому что очень вкусно и, поверьте заядлой сладкоежке, это ничем не хуже настоящего торта!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

В миске смешать 1 яйцо, кефир ( в оригинальном рецепте 1%, у меня был 3,5%), сахар ( любой, в том числе и сах. зам)

Шаг 2.

Добавить муку, мак, разрыхлитель и еще раз все перемешать.

Шаг 3.

Выпекать на хорошо прогретой сковороде с двух сторон, я выпекала без масла.

Шаг 4.

На каждый оладушек я положила нарезанный кружочками банана, сверху припустила кленовым сиропом и немного семян льна. Приятного аппетита! Банан можно заменить абсолютно всем что Ваша душа пожелает, в том числе и творожной массой например. Оладушки выходят воздушные и очень вкусные, а самое главное - сытные!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.4 кКал	10.89%
	Белки	5.8 г	7.63%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	26.7 г	12.19%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	59.2 г	2.6%