Женя Васильева
23.03.2018 09:32

Маковые оладьи из рисовой муки

Калорийность - 183.4 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 26.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Рисовая мука, белая 45 г
Мак, семя 10 г
Яйцо куриное 60 г
Сахар песок 5 г
Кефир 3,2% жирности 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Банан 90 г
Сироп, кленовый 7 г
Семена льна 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Отличный завтрак и замена для сладкоежек совершенно не полезных тортов. Рецепт не мой и немного изменен по наличию продуктов у меня в холодильнике, но я просто обязана им поделиться - потому что очень вкусно и, поверьте заядлой сладкоежке, это ничем не хуже настоящего торта!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В миске смешать 1 яйцо, кефир ( в оригинальном рецепте 1%, у меня был 3,5%), сахар ( любой, в том числе и сах. зам)
Шаг 2.
Добавить муку, мак, разрыхлитель и еще раз все перемешать.
Шаг 3.
Выпекать на хорошо прогретой сковороде с двух сторон, я выпекала без масла.
Шаг 4.
На каждый оладушек я положила нарезанный кружочками банана, сверху припустила кленовым сиропом и немного семян льна. Приятного аппетита! Банан можно заменить абсолютно всем что Ваша душа пожелает, в том числе и творожной массой например. Оладушки выходят воздушные и очень вкусные, а самое главное - сытные!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.4 кКал 10.89%
Белки 5.8 г 7.63%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 26.7 г 12.19%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 59 г 2.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7.8%
b-car
1.1%
В1
5.3%
B2
10.2%
Холин
13.9%
B5
11.7%
B6
12.6%
B9
2%
B12
6%
C
3.9%
D
5%
E
2.6%
H
10.3%
вит.К
0.3%
PP
9.2%
Калий
12.1%
Ca
13.8%
Si
~
Mg
11.9%
Na
3.9%
P
22.4%
Cl
2.3%
Fe
7.6%
I
4%
Co
31.3%
Mn
20.8%
Cu
12.5%
Mo
3.1%
Se
19.7%
F
0.4%
Cr
2.4%
Zn
5%
 4 
 5
Мммммм....как вкусно выглядит...прям слюна закапала...как у собаки Павлова
Женя Васильева 23.03.2018 09:45
Татьяна Плюшкина, оно и поедается так же) правда. уж я не могу жить без десертов, а тут поняла что их можно - главное правильно готовить ) 
ВИКТОРИЯ 26.03.2018 16:45
попробую приготовить!
Елена 26.03.2018 16:48
Мммм.... вкусняшка! Оладьи да ещё и маковые! Очень аппетитненько выглядят. Будет время, обязательно попробую приготовить. Спасибо
Женя Васильева 26.03.2018 19:15
На здоровье и на пользу, девочки! Кстати даже мой муж с огромным удовольствием слопал вторую порцию))))))))
Новые рецепты
Интересные блоги