Женя Васильева
29.03.2018 08:50

Дневник питания за 29.03.2018

Ну вот, вес стоит, я понимаю что всему виной маленький коллораж моего рациона, но совсем не понимаю как это поправить.....я не ограничиваю себя - проголодалась -поела. Больше ну не могу в себя пихать, при том что так то, конечно, в легкую можно добрать ккал углеводами, но мне нужны белки.... Какой от замкнутый круг, посмотрю как поведет себя организм после углеводной загрузки в субботу и смешанного дня в вскр.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы черничные
15
48 1 0 9
Паста из ядер абрикоса и чернослива
20
84 2 5 5
Арахисовая паста с медом
20
114 4 8 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Пентовит
4
0 0 0 0
Фолиевая
2
0 0 0 0
Инжир, сырой
20
14 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с машем и омлетной лентой
350
266 24 14 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
казеин
40
154 28 2 6
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
100
153 24 5 0
Овощная смесь Мексиканская
160
115 5 1 20
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином
1
158 28 2 6
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Соловей 29.03.2018 09:55
Может каши с утра добавить к завтраку?
Женя Васильева 29.03.2018 10:07
Елена Соловей, углеводы мне не нужны то то и оно ) 
Елена Соловей 29.03.2018 10:08
Женя Васильева, вам программа высчитывается колараж?
А если добавить субпродукты (печень,сердце, язык), белка прилично... а жиры вам сколько можно?
Женя Васильева 29.03.2018 10:23
Елена Соловей, я на системе БУЧ, пока ориентируюсь на нее и по ней я не доедаю белка и ккал.
Женя Васильева 29.03.2018 10:24
Татьяна Плюшкина, 30-50 гр, из перечисленного могу только печень есть) что иногда и делаю, может паштет из нее сделать и перекусывать им с хлебцами))) 
Женя Васильева, тоже вариант...тем более вы еще та выдумщица в области кулинарии
Я делаю салат из печени, можно в него яйца добавить или только белок...
Женя Васильева 29.03.2018 10:31
Татьяна Плюшкина, спасибо! оба варианта взяла на заметку! может даже сегодня и сделаю) 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ