Дневник питания за 30.03.2018

Вес стоит, настроения и аппетита нет. Тренировок нет - КД :( Завтра углеводный день, а значит на весах будет + , не знаю как эмоционально отнесусь к этому когда на нет прогресса вниз. Стараюсь держать себя в руках. Это просто апатия, нельзя ей поддаваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	36	32	0	0	8
Протеиновые сырники	82	131	22	2	4
Арахисовая паста с медом	20	114	4	8	5
Паста из ядер абрикоса и чернослива	20	84	2	5	5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	858	365	30	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	6	0	0	1
Перец болгарский, сырой	19	5	0	0	1
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3	0	0	0
Салат Лоло Росса	12	1	0	0	0
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Куриные шашлыки со болгарским перцем	79	91	17	0	3
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	694	153	18	6	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
казеин	40	154	28	2	6
Итого	790	154	28	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Куриные шашлыки со болгарским перцем	79	91	17	0	3
Салат Лоло Росса	12	1	0	0	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3	0	0	0
Перец болгарский, сырой	19	5	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	6	0	0	1
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Пентовит	3	0	0	0	0
Фолиевая	2	0	0	0	0
Итого	699	153	18	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином	1	158	28	2	6
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	751	158	28	2	6
Итого за день	4292	985	123	33	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 30.03.2018 10:22

Держитесь!
Главное - не унывать и не отчаиваться! Не давайте внутреннему Врагу (или голосу) повлиять на Вас и на уплетение всего ненужного!
У меня обычно после КД вес вниз уходит) Так что терпения!

Женя Васильева 30.03.2018 10:46

Надежда Башкатова, конечно давайте на Ты) спасибо! когда есть поддержка и напутствия, то становится легче

Женя Васильева 30.03.2018 10:46

Надежда, спасибо) надеюсь с ними уйдет и апатия)

Елена Аспиринка 30.03.2018 11:49

внутренний голос, склоняющий к вкусняшкам и убеждающий все бросить - вообще зло) Мой чуть позже включится, когда в магазин поедем. Муж в честь пятницы полюбому пиво себе возьмет и начнет соблазнять Широкая улыбка

но я теперь не одна, так что думаю проблем с отказом не будет в этот раз) и вы крепитесь, на фоне кд всегда заливает, но 1-2 дня и все встанет на месте. Главное продолжать делать правильно во что бы то не стало.

Женя Васильева 30.03.2018 12:03

Елена Аспиринка, я в понедельник еще с мужем купила себе баночку вишневого, но сказала сразу вслух и себе и ему - что это на субботу) оно, кстати, так и стоит - ждет субботы )))))

Елена Аспиринка 30.03.2018 12:30

Женя Васильева, вот это сила воли))