Женя Васильева
11.05.2018 10:20
Дневник питания за 11.05.2018
Всем доброго дня, сегодня немного недобор по жирам, под рукой нет
ничего что могло бы исправить эту картину) Углеводы - как
обычно, прям допихивала в рацион, вот что значит человек мясоед)
даже печеньку утром съела именно для того чтоб добрать углей) хотя
понимаю что это не совсем те углеводы, зато маленькая 32 граммовая
радость :D хотя по жирам я оставляю погрешность , думаю
по факту их добор выйдет, оттого что свои паровые котлетки не нашла
в списке доступных здесь продуктов и записала как фарш, да и масла
в свои шашлычки в этот раз плеснула немного, так что и не стоит их
добирать для картинки здесь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
18
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Форель-филе слабосоленая |
12
|
18 | 2 | 1 | 0 |
| Сыр, гауда |
16
|
57 | 4 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Печенье |
32
|
133 | 2 | 3 | 24 |
| Хлебцы черничные |
10
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 764 | 414 | 11 | 16 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли Ананас |
30
|
113 | 1 | 2 | 21 |
| Итого | 780 | 116 | 1 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) |
95
|
251 | 22 | 17 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Перец болгарский, сырой |
30
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 448 | 26 | 32 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0 | 0 | 20 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 239 | 21 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные шашлыки со болгарским перцем |
107
|
123 | 24 | 1 | 5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 123 | 24 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
159
|
74 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 159 | 74 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4089 | 1415 | 85 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Женя Васильева
11.05.2018 13:57
masss,
но мне почему то кажется что важно именно верное соотношение ,
потому вот и набираю как положено )
Женя Васильева
11.05.2018 14:13
masss,
спасибо, попробую тогда в дни когда мне сложно с добором углевода
руководствоваться данной схемой)
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
