Женя Васильева
11.05.2018 10:20

Дневник питания за 11.05.2018

Всем доброго дня, сегодня немного недобор по жирам, под рукой нет ничего что могло бы исправить эту картину)  Углеводы - как обычно, прям допихивала в рацион, вот что значит человек мясоед) даже печеньку утром съела именно для того чтоб добрать углей) хотя понимаю что это не совсем те углеводы, зато маленькая 32 граммовая радость :D хотя по жирам я оставляю погрешность , думаю по факту их добор выйдет, оттого что свои паровые котлетки не нашла в списке доступных здесь продуктов и записала как фарш, да и масла в свои шашлычки в этот раз плеснула немного, так что и не стоит их добирать для картинки здесь) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
18
42 1 0 8
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Форель-филе слабосоленая
12
18 2 1 0
Сыр, гауда
16
57 4 4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Сахар песок
16
63 0 0 16
Печенье
32
133 2 3 24
Хлебцы черничные
10
32 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Батончик мюсли Ананас
30
113 1 2 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)
95
251 22 17 0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
14 0 0 2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
140
19 0 0 4
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
48 0 4 0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
16 1 0 2
Перец болгарский, сырой
30
8 0 0 2
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
94 0 0 20
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные шашлыки со болгарским перцем
107
123 24 1 5
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
159
74 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Женя Васильева 11.05.2018 13:57
masss, но мне почему то кажется что важно именно верное соотношение , потому вот и набираю как положено ) 
Женя Васильева 11.05.2018 14:13
masss, спасибо, попробую тогда в дни когда мне сложно с добором углевода руководствоваться данной схемой) 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы