Доброго дня, сегодня картина вот такая, доедаю дома вкусности перед
БУЧем) чтоб не было и мысли отступать от него) белок мне легко
наесть, а вот отказаться от любимого десерта - сложнее, так что
надо просто чтоб его не было). Вчера с супругом приехали в зал за
45 минут до закрытия и у меня был суперсет из суперсетов)))
перерывов толком и не было между сетами, секунд по 20-30 наверное,
в общем дали вчера жару - сегодня все болит ) но такая боль меня не
пугает) теперь жду пятницу чтоб тренить еще и еще )
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4 · ж 2 · у 24
138
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Семена льна
4 г · б 0 · ж 1 · у 1
21
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
22 г · б 0 · ж 0 · у 15
64
ккал
Миндаль
14 г · б 2 · ж 7 · у 1
85
ккал
Сироп шиповника
10 г · б 0 · ж 0 · у 6
26
ккал
Пентовит
3 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
компливит
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 335 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 49
Утренний перекус
Торт Наполеон Черёмушки
60 г · б 3 · ж 19 · у 24
280
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
белки рассчитывайте сами лучше, будет намного лучше если перебирать
на 10-20 гр от данного на сайте. 1,5 гр белка умножайте ваш вес=
суточная потребность организма белком с учетом тренировок.
