Дневник питания за 29.05.2018

есть не хочется, вес не двигается, навалилось всего и особенного желания вести блог нет, но с питания стараюсь не слезать - взвешивать еду уже как зубы подчистить) ккал постараюсь добрать, но посмотрю попозже что мне захочется съесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105	3	1	18
Йогурт Активиa Мюсли и киви	150	154	6	4	22
Семена льна	5	26	0	2	1
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Ежевика	20	6	0	0	0
Брусника	10	4	0	0	0
Пентовит	3	0	0	0	0
Фолиевая	1	0	0	0	0
компливит	2	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	50	72	10	2	1
Итого	686	469	23	20	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	10	36	0	0	7
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Итого	960	39	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	109	106	3	0	21
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	3	19	0	2	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	12	0	0	2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	71	9	0	0	2
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	92	25	1	0	4
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, 1 категории (Варка)	100	173	16	12	0
Итого	499	393	23	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы медовые	10	32	0	0	6
Банан	130	124	2	0	27
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Батончик мюсли-орехи	15	55	1	2	6
Итого	855	212	4	3	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах	50	197	35	3	7
Хлебцы яблоко-корица	10	31	0	0	6
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Итого	760	228	35	3	14
Итого за день	3760	1342	87	48	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя Васильева 29.05.2018 14:23

Татьяна, не забрасывайте, я решила что все мы переживем, а упущенного времени вот никак не возместить, потому не бросаю именно этот путь, хотя да - совсем не до него.