Женя Васильева
08.06.2018 09:03

Дневник питания за 08.06.2018

Оставлю пока так - в течении дня погляжу что возникнет желание съесть.... сил нет... моя затянувшаяся простуда никак не отпустит меня - оттого уже который день по 4 часа сна ( ночью нападает кашель и не могу уснуть)... разбитая полностью, ощущение что бегу марафон - на финише которого упаду на землю и не встану сутки как минимум, завтра еще рабочий день... всерьез думаю не идти сегодня на тренировку 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая овсянка моя
145
214 13 7 23
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
15
39 1 0 7
сыр творожный с маринованными огурчиками
16
35 1 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Пентовит
3
0 0 0 0
Фолиевая
1
0 0 0 0
компливит
2
0 0 0 0
Кета соленая
20
36 4 1 0
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
3
19 0 1 0
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
32 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
12
70 1 4 6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
100
120 18 5 0
Сыр российский
10
36 2 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
8 0 0 1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
11 0 0 2
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124 2 0 27
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
12 0 0 2
Йогурт Активиa Отруби и злаки
150
145 5 4 21
хлебцы карамельные
10
32 0 0 7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1 3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах
40
158 28 2 6
Хлебцы медовые
10
32 0 0 6
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Лиса 08.06.2018 09:08
Если такое состояние. лучше не идти, отоспаться, отлежаться... Всё равно отработать по полной не сможете. А так здоровья вам
Женя Васильева 08.06.2018 09:11
Ксения Лиса, спасибо! скорее всего так и поступлю иначе я боюсь что просто не встану завтра на работу 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы