Дневник питания за 09.06.2018

Как я вас понимаю с аппетитом. Такая же история.
Еле-еле ваихиваю в себя хоть что-то.
Правда вчера оьошлась одним лишь завтраком и ананасом на ужин, не стала насиловать себя, а сегодня с утра появился уже аппетит!

Это, наверное, не очень хорошо, но я бы не отказалась от пары дней без аппетита))) У меня бывает иногда, что я могу забыть поесть.., но это только в отпуске, когда ходишь-бродишь по новым местам... да и вечером организм все равно о себе напомнит)))

Надежда, я буквально на днях наткнулась на статью о том что дефицит тоже должен быть разным, то есть от минимального до максимального ( например один день 1300 ккал, другой 1500) этот режим как раз помогает не насиловать себя в периоды отсутствия аппетита и наоборот. Интересная теория для таких вот моментов )

Оксана, вот как раз в отпуске я поесть не забываю 

Женя Васильева, я тоже не привыкла насиловать организм, если не получается доесть до определенного количества кк, предписанных дневником, я и не пытаюсь поесть через силу. Но таких дней не много) 

Женя Васильева, Статья подкреплена какими-то тестами, исследованиями? Или это просто мысли чьи то?

Lia, Вы уж извините... но это откровенная чушь.

Александр Подтелков, я не углубляюсь  - прочла и закрыла, просто вот тут в контексте данной беседы вспомнила о ней)  все же надо применимо к себе оценивать - вот лучший исследовательский центр ( ессно я не о крайних проявлениях тестирования) 

Женя Васильева, Я чёт понял в какой то момент изучения диет и тренировок, что я не готов читать всякую дичь, которую кто-то зачем-то придумал и логически попытался обосновать..
Поэтому если нет ссылок на исследования или тестирования, я даже не читаю.. Ну или читаю, но только у проверенных временем товарищей. Ибо они не просто пишут. Они чуть позже исследования всё же выложат или сошлются на них..

Lia, Потому, что отсутствие аппетита, это симптом, а не самостоятельное явление.. И лечить его нужно, а не ждать, когда организм начнёт какие-то сигналы подавать, что неплохо бы поесть.. Отсутствие аппетита ведёт к снижению уровня базового метаболизма. А это в свою очередь ведёт к ещё больше потере аппетита, вялости и сонливости. Это режим энергосбережения. 
Вы лучше расскажите, в то, что кровоток заставляет работать сердце, а не наоборот, вы тоже верите?

Александр Подтелков, ну как хотите)  я то не использую эту информацию как догму ) и оттого в своем повествовании о ней лишь говорю что это интересная теория) 

Женя Васильева, Я просто... достаточно много внимания и времени уделяю изучению всего на тему тренировок и диет.. И очень бы не хотелось лишней непроверенной инфой забивать голову. Только поэтому в общем-то стараюсь на корню всякие странные неподтверждённые ничем теории откидывать. Хотя порой конечно очень интересные есть моменты..
Например.. Про 50гр фруктозы. ) Считается, что вроде как больше 50гр печень сохранить не сможет, а т.к. больше фруктоза ни на что не годится, то она ляжет ровным слоем на пузцо..
Однако никто не объяснил 2 момента.. 
Фруктоза может использоваться как источник энергии, например для обогрева тела.. Это входит в эти 50гр? И второй момент.. Гликоген из печени в случае необходимости, используется как стратегический резерв. Так вот.. Если мы съели 50гр фруктозы, и уже на что-то тратим гликоген.. То можно ли съесть ещё 50, т.к. первые уже потрачены и из печени удалены?
Но я что-то... Погрузился в пучину размышлений..

Lia, В смысле от неизвестной силы?? 

Серде́чный цикл — понятие, отражающее последовательность процессов, происходящих за одно сокращение сердца и его последующее расслабление. Каждый цикл включает в себя три большие стадии: систола предсердий, систола желудочков и диастола. Термин систола означает сокращение мышцы. Выделяют электрическую систолу — электрическую активность, которая стимулирует миокард и вызывает механическую систолу — сокращение сердечной мышцы и уменьшение сердечных камер в объёме. Термин диастола означает расслабление мышцы. Во время сердечного цикла происходит повышение и снижение давления крови, соответственно высокое давление в момент систолы желудочков называется систолическим, а низкое во время их диастолы — диастолическим.

Тут где-то видно, что ученые не в курсе, как и что и почему работает?
Это.. Магия? Мне дадут нобелевскую за цитату из Википедии?

По поводу метаболизма... Вы откуда свои сведения черпаете? 
Я сахар употребляю всю свою жизнь. В последнее время умеренно, но тем не менее употребляю регулярно.  По вашему, у меня должно было что-то нарушиться.. А я напротив. Цвету и пахну.. Как так?

И.. Да. В яичнице энергии маловато. Там одни кирпичи - белок.. А вот в тостах к яишенке уже есть углеводы. Они как раз топливо в основном.. 
О чём тут спорить я не знаю. Энергия действительно появляется не из яишенки и не прямо в желудке. В желудке она только разлагается на запчасти благодаря желудочному соку, и попадая далее в кишечник уже всасывается в кровь благодаря большой куче разнообразных ферментов, выделяемых различными железами. Неусвоившиеся остатки выводятся. Это вроде бы очевидные вещи, о которых рассказывают на уроках биологии в 7-8 классе средне-образовательной школы.

Александр Подтелков, а я как раз наоборот не уделяю этому слишком много времени) у всех разные приоритеты - оттого и не всегда то что хорошо одному, применимо к другому как в случившейся у нас ситуации с информацией) 

Женя Васильева,

Валентина, пойду сожгу себя.. на всякий случай. Вдруг это заразно..

Александр Подтелков, только ли сердце участвует в прокачке крови? Послушаем других докладчиков:

В человеческом организме все подчинено принципу парности. У нас два глаза, две руки, две ноги – это очевидно.

Но есть и менее очевидные вещи. У нас два полушария мозга, две почки, двое легких. У нас две кроветворные системы: система красной крови и система "голубой крови" (лимфы). У нас две системы переваривания пищи с противоположными свойствами: желудок с соляной кислотой и система 12-перстной кишки с щелочными ферментами. И т.д.

Но, самое главное – у нас два сердца!

Представьте себе человеческую сердечно-сосудистую систему. Если все сосуды человеческого организма соединить последовательно, то получится трубопровод длиной в десяток тысяч километров. Суммарная площадь капилляров, где и происходит основной обмен веществ между кровью и тканями, достигает 1000 кв.м.

Между тем давление левого желудочка сердца, изгоняющего кровь в большой круг кровообращения (систола), всего 120-130 мм.рт.ст. Но из этого давления нужно вычесть давление, образуемое тонусом сосудов (70-80 мм.рт.ст). Итого, пульсовая разница, т.е. реальное давление, с каким сердце толкает кровь в артерии, составляет всего 40-60 мм.рт.ст. (=6,6кПа, или =0,067атм).

Может ли насос, имеющий давление всего 0,067атм (это равно давлению массы в 0,6 грамм на кв.мм) прокачивать кровь по такой протяженной трубной магистрали, как наша сердечно-сосудистая система? Конечно, такая работа не под силу никакому насосу, в том числе и нашему сердцу.

Тогда каким же образом прокачивается по организму кровь, если сердце такую работу выполнить не в состоянии? Ответ, оказывается, заключается в следующем.

Мышцы никогда не находятся в состоянии покоя и своими микросокращениями ежесекундно помогают сердцу, стимулируют сосудистую перистальтику.

Т.е. кровь по сосудам прокачивается за счет сосудистой перистальтики. Другими словами, кровь перемещается вдоль сосудов за счет движущейся вдоль сосудов волны сжатия и разрежения, подобно той, что существует в кишечнике.

Второе сердце человека – это вся совокупность мышц человека! И эти мышцы должны постоянно работать!

То же самое относится к лимфе - ее движение происходит за счет сокращения мышечной ткани лимфатических узлов, присасывающего действия грудной клетки (работа мышц грудной клетки) и сокращения скелетных мышц.

Мы должны со всем уважением отнестись к "мышечному фактору" здоровья, потому что любая разница давлений, любое движение, любое перемещение чего-либо в человеческом теле осуществляется именно через сокращение тех или иных мышц. Мышцы - это то, без чего никакое движение в теле не будет возможно.

Можно смело утверждать, что силовые виды спорта, различные гимнастические упражнения, массажи, всевозможные виды борьбы, бег, плавание, игры - все это способствует транспортированию крови во все участки организма. Следовательно, каждый орган будет получать и необходимые для своего питания вещества.

Без физической нагрузки не может быть никакого здоровья просто потому, что мы своим мышечным бездействием убиваем, атрофируем свое второе сердце. В результате нарушается питание всех органов, по капиллярам не поступают никакие питательные вещества, продукты распада не отводятся из клеток, начинаются процессы отмирания, гниения, разложения...

Александр Подтелков, если я правильно помню и ничего не путаю, вроде бы Лайл Макдональд еще об этом говорил - коридор калорий ведь для того и существует, чтоб не питаться четко на одну и ту же цифру, а в зависимости от аппетита: сегодня чуть меньше (но не ниже базового уровня обмена веществ), завтра чуть больше. Многие приверженцы гибкой диеты и вовсе среднее за неделю высчитывают, чтобы определить недельный дефицит, а не суточный (чтобы можно было несколько дней в неделю поесть на поддержку или в профиците, а несколько дней - на нижней границе, чтоб обеспечить дефицит). Вы же вроде сами примерно таких схем придерживались на сушке?

Паспорт свой открой и посмотри!, По куску текста нашел полный текст товарища Фалеева.. Всё что он делает, это чмырит другого импортного коллегу. На этом построена вся книга?
Докидывать по 5 кило в неделю на штангу? И долго так получится накидывать? В прошлом году у меня было 75 тренировок. Это первый год. Т.е. я следуя его рекомендациям уже жал бы 75х5 + 20(начальный вес) ? 400 кило? Серьёзно?
Про второе сердце... Где нибудь, кроме книги Фалеева об этом что-то написано? Он об этом откуда узнал?

Марина Феникс, Однако даже на сушке я не опускаюсь ниже нижней границы коридора.. Дама же рекомендует ориентироваться полностью на аппетит. Типа - не хочется есть - не ешь. По этой схеме я худел прошлый год. Сначала голодал, а потом ходил без аппетита, потому, что ушатал метаболизм. От чего и стараюсь предостерегать окружающих.

Александр Подтелков, не-не, ниже нижней границы не надо, конечно.)) Вся суть в том, чтобы ниже базового уровня обмена веществ не опускаться вообще (кроме совсем уж крайних случаев). Женя Васильева написала, что дефицит может быть разным каждый день: от минимального до максимального, и за минимальный как раз можно принять нижнюю границу коридора, никак не ниже. У многих девушек нижняя граница как раз в районе 1300 ккал, как и было указано в некой статье, из которой эта информация.)

Lia, а по какой причине мы дышим? Видимо от обиды за тот самый первый шлепок? На этом откланиваюсь. А то дойдем до китов и плоской земли.

https://polymus.ru/ru/education/YDetei/ask_a_scientist/12542/
Это ответ на вопрос почему.

Паспорт свой открой и посмотри!, блеск.

Lia, черт, меня бомбит еще больше. Вы пойдите кардиохирургам скажите, что они не знают почему работает сердце. Неужели вы серьезно? Это же школьный курс))) про синусовый узел прочитайте))) на первом курсе универа мы препарировали лягушку, отделяли ее сердце, брали батарейку и запускали синусовый узел. О боже, сердце работает и без крови и без мозга))) правда не долго, но это уже другой фактор. Прочитайте учебник физиологии человека. Вам это на пользу будет. Пы.Сы. в тему сердца и связи егоо с дыханием. Если чсс зависит от частоты дыхания это повод для обследования. У взрослых людей это не норма и называется синусовая тахикардия или синусовая аритмия (в зависимости от вида нарушения)

Александр Подтелков, чейт, я как раз писала что от верхней до нижней границы.

Женя Васильева, перечитал.. Да, понял вас неправильно. Извините.

Александр Подтелков, тогда ладно) а то я думала будет драка

Александр Подтелков, по схеме Фалеева (а это обычная пауэрлифтерская схема для новичков) тренирующиеся прогрессируют очень быстро, а во время дефицита неплохо удерживают результаты. А вот на схемы фитнес-тренеров я насмотрелся в зале - пришедшие вместе со мной все в той же поре и с теми же гантельками дрочатся уже несколько лет без прогресса в похудении и силе. ))
При том, что в зале я провожу времени гораздо меньше (за исключением приседаний, когда много времени на бинтовку уходит)

Александр Подтелков, потому что я талантливый, умный, красивый и скромный.

Паспорт свой открой и посмотри!, продолжайте аутотренинг. Вдруг поможет..

Женя Васильева, Это точно))) Забыть могу поесть только на работе, когда вообще завал. 

Оксана, Вот тоже бы не отказалась) Но знаю точно, что если один-два приема пищи пропущу, то к вечеру загружусь с лихвой. Поэтому стараюсь по возможности приемы пищи не пропускать. Всегда есть в сумке чем перекусить, чаще всего орешки. Но с ними тоже отношения не простые, остановиться мне сложно. Поэтому покупаю развесные в пачках по 25-30 грамм. (которые к пиву продают, только не соленые)))

Александр Подтелков, всегда приятно выслушать мнение альтернативно одаренного специалиста по питанию и фитнес-тренировкам, вроде вас. Спасибо!