Женя Васильева
21.06.2018 08:53
Дневник питания за 21.06.2018
Самообман - мое частое занятие в последние 4 дня....... приезжаю
домой и отказываюсь от запланированного ужина, тем самым думаю что
у меня масса высвободившихся Ккал и начинаю точить все подряд с
мыслью - что у меня же есть еще место....... странно, обычно я
быстрее беру себя в руки..... Завтракаю не так как обычно, когда
сидела на сбалансированном питании, может именно это меня и
побуждает к расслаблению на весь день.. Как там говорят - сутра
выпил, весь день свободен....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сочни творожные |
100
|
260 | 9 | 9 | 35 |
| Итого | 700 | 262 | 9 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65 | 0 | 4 | 6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 68 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
110
|
100 | 22 | 1 | 0 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
22 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1068 | 272 | 26 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
150
|
133 | 1 | 0 | 34 |
| хлебцы карамельные |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 380 | 232 | 2 | 0 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах |
40
|
158 | 28 | 2 | 6 |
| Хлебцы медовые |
10
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 750 | 190 | 28 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3860 | 1025 | 68 | 31 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
