Женя Васильева
26.06.2018 12:00

Дневник питания за 26.06.2018

переедаю углей - вообще не моя проблема была) но из-за пастилы и ее дегустации сейчас она для меня крайне актуальна) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
35
91 2 1 18
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Сыр российский
28
101 6 8 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Пастила
20
64 0 0 16
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
90
218 9 11 18
Сахар рафинад
9
36 0 0 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
84 17 1 0
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)
15
4 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0 0 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Приправа для птицы
10
30 1 0 6
Булугур отварной
100
342 12 1 57
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
28 1 0 5
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
180
19 1 0 3
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Домашние конфеты
16
51 1 1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Помидор черри
50
7 0 0 1
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим 26.06.2018 12:26
а вы добавляете ходьбу в дневнике тренировок? если нет то начните. и увидите что проблема другая совсем- не в переборе, а в недоборе (может быть)
Женя Васильева 26.06.2018 12:50
Максим, может быть ) но пусть лучше я думаю что перебор, а то начну добирать 
Максим 26.06.2018 12:53
Женя Васильева, до начала зеленой зоны добирайте и все. не говорю же прям до конечной цифры 160 или 190 там. Если от 130 до 160 то смело набрали до 130 и все хватит думаю.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты