Женя Васильева

Женя Васильева 27.06.2018 10:09

Дневник питания за 27.06.2018

Вот это более похожая на меня картина) Углеводов недобор -всего остального в норме) но на вечер оставлю себе эту "заначку" из углеводов, вдруг захочется той самой пастилы или домашнего мороженого )

Завтрак

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

33 г · б 2 · ж 1 · у 17

ккал

Сыр российский

23 г · б 5 · ж 6 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное соленое «Крестьянское»

13 г · б 0 · ж 9 · у 0

ккал

Кета соленая

20 г · б 4 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 294 ккал · Б 12 · Ж 18 · У 18

Утренний перекус

Вода, из под крана, муниципальная

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гранола с орехами и медом

50 г · б 3 · ж 4 · у 28

153

ккал

Итого 155 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 28

Обед

Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

110 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

140 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3 · ж 0 · у 20

ккал

Масло сливочное соленое «Крестьянское»

3 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

130 г · б 26 · ж 1 · у 0

119

ккал

Сыр российский

100 г · б 23 · ж 29 · у 0

364

ккал

Соль поваренная пищевая

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Приправа для птицы

5 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 646 ккал · Б 54 · Ж 33 · У 29

Дневной перекус

Черешня

100 г · б 1 · ж 0 · у 10

ккал

Банан

60 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Итого 109 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 23

Ужин

Вода, из под крана, муниципальная

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

100 г · б 12 · ж 11 · у 0

158

ккал

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

100 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Помидор черри

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка))

6 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Семена льна

5 г · б 0 · ж 2 · у 1

ккал

Итого 202 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 5

Итого за день 1407 ккал · Б 87 · Ж 71 · У 104

Макронутриенты

Калории
1407.6

min 1372 1460

96.4%

Белки
87.9

99.9%

Жиры
71.5

112%

Углеводы
104.6

133

78.6%

Вода
3746.088

2593

145%

Клетчатка
8.2

41%

Витамины и минералы

Рейтинг

95.8%

b-car

42.3%

В1

56.6%

82.2%

Холин

56.3%

43.3%

51.9%

22%

B12

89%

74.3%

51.1%

39.1%

45.1%

вит.К

74.3%

130%

Калий

87.5%

157%

82.1%

373%

165%

223%

69.9%

20.1%

296%

97.4%

76.5%

52.7%

64.4%

104%

84.1%

66.1%

Энергетический баланс

Приход

1408 ккал

Расход

1921 ккал

Итого

-513 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты