Женя Васильева
28.06.2018 12:37

Дневник питания за 28.06.2018

Приплыли.... на работе в честь дня рождения компании подарили Тостер! Теперь в офисе хлеб, ждем....все пахнет....капучинатор еще есть...... в общем надо будет все еще тщательнее планировать) и всерьез уже надо покупать и сюда весы тоже.... боюсь что глазомер плохой помощник в моем деле .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
33
86 2 1 17
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Сыр голландский, брусковый
40
140 10 10 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
20
12 0 0 0
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью
15
92 3 7 2
Варенье из клубники
15
42 0 0 11
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
50
117 4 0 24
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
хлебцы карамельные
10
32 0 0 7
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью
15
92 3 7 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0 0 1
Булугур отварной
100
342 12 1 57
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
84 17 1 0
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)
10
3 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Приправа для птицы
5
15 0 0 3
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
105
164 13 12 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0 0 1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0 0 2
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Ядро ореха фундука жареное
10
70 1 6 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Galina 28.06.2018 13:42
тостер это жестоко. Держитесь!
А я вот когда-то свой тостер подарил кому-то, а теперь думаю, что зря — для брускетт с форелью и сливочным сыром или ростбифом — самое то было бы...
Женя Васильева 28.06.2018 14:18
Джой и Дивижн, я поддержу Вас в том что тостер не есть зло если грамотно его применять) но вот только все же - очевидно что углеводов именно хлебом и джемом я теперь буду получать поболее и придется жертвовать "нормальными" углеводами из-за этого... Хотя, надеюсь сработает эффект насыщения от сего девайся и я остыну к этому чудному запаху ) 
Женя Васильева 28.06.2018 14:19
Galina, уже сижу и держусь) утром слопала бутер и специально расписала весь день далее углеводами чтоб больше не ходить к нему) Только вот беда - он у меня в кабинете и все к нему весь день ходят и пахнут мне тут 
Женя Васильева, цельнозерновой хлеб, листья салата, черри и запечёное мясо — ммммм...
Да и джем можно купить «0 калорий» в спортпите.
Надежда 28.06.2018 14:26
У меня дома стоят и тостер, и бутербродница. Первое время они пользовались большей популярностью, чем плита и микроволновка)

Спустя пару дней всем надоело, и вот сейчас они пылятся никому ненужные) 
Так что главное - продержаться первое время!) 

Ну и на крайний случай - зерновой хлеб тоже очень вкусным получается из тостера)
Женя Васильева 28.06.2018 14:54
Надежда, да, думаю куплю себе сюда свой хлеб)
А по поводу пылится - у меня ничего не пылится) порой как включу дома и мультиварку и хлебопечку и сушилку) Вот что что, а кухонные девайся я всегда прям использую... Дома тоже есть сэндвичница, но вот теперь решено - дома она только для мужа, а мне пусть будет тут тогда ) 
Все же я полюбила на завтрак чай с хрустящим хлебом и сыром/рыбой например.
Женя Васильева 28.06.2018 14:54
Джой и Дивижн, все смотрю на него, он на вкус приемлемый?
Женя Васильева, я подозреваю, что в разных городах и сетях он может быть от разных производителей, то, что я беру в культлабе - мне нравится.
Женя Васильева 28.06.2018 15:07
Джой и Дивижн, ну тогда название в студию) посмотрю - возможно и у нас такие продают ) 
Надежда 28.06.2018 15:11
Женя Васильева, я думала таких людей нет!
у меня пылится мультиварка, хлебопечка, капсульная кофемашина и еще дофига всего
Думаю, распродать все это добро)
а хрустящий хлеб с сыром и рыбой - это песня
Женя Васильева 28.06.2018 15:18
Надежда, вот и все кто знает скк у меня дома всяких приспособлений - думают что они просто как в музее ( видимо по общепринятой практике ) а у меня вот любовь к этому всему... готовить я очень люблю, что наверное скорее - чем + , иначе меня бы тут не было 
Надежда 28.06.2018 15:21
Женя Васильева, с готовкой я вас понимаю, тоже очень люблю) 
и я здесь в связи со своим кулинарным сладким хобби)
Однако, мне не удается использовать все, всегда кажется, что проще использовать плиту/духовку, а не несколько устройств сразу) В чем секрет?)
Женя Васильева 28.06.2018 16:22
Джой и Дивижн, мои благодарности! 
Женя Васильева 28.06.2018 16:48
Надежда, блюда из мультиварки по качеству текстуры продукта - превосходят приготовление на плите, а так же она как-то лучше сохраняет запахи и более пропитывает все блюдо всех их богатствами - попробовав оттуда рагу или плов я уже никогда не готовила это на плите) , так же несомненным ее плюсом является то что она не требует к себе столь пристального внимания как кастрюля/сковорода) Так же у моей отличное антипригарная чаша и в ней тот же омлет можно приготовить без капли масла, ни одна моя сковорода этим похвастаться не может)
Хлебопечь - понятно что первая проба домашнего хлеба навсегда отбила у меня желание брать его на полках магазина). Так же я в ней делаю все виды теста ( пицца, пельмени, лепешки) и домашний йогурт). Пока она месит, я могу заниматься начинкой или вообще отдельным блюдом
Ну соковыжималка, сэндвичница - все понятно))))

А мясо - ту да, оно у меня остается всегда за духовкой) 
Плюсом у меня редко бывает 1 блюда, это неприменно и первое и второе и третье и компот) Так что и плита тоже занята чем-то) А как в доме появилась сушилка, так теперь и она еще постоянно что-то сушит, а я для нее что-то режу, пюрирую, варю 
Надежда 28.06.2018 17:12
Женя Васильева, вот опыт с мультиваркой мне вообще не понравился  теперь готовлю там только голубцы, и то если родители приезжают - потому что одной себе их крутить лень) из мультиварки они похожи на бабушкины из настоящей печи)
использую ее в основном для расстойки теста, хотя вернее использовала) с возвращением к дневнику булочек в доме поменьше стало)
С хлебопечью тоже не вышло - долго, нудно, непонятно) Мне проще руками замесить, тем более я это очень люблю) И в духовку отправить) Но опять же - с появлением дневника необходимость  отпала, я ем 15-25 г хлеба в сутки)
Да блин, у меня даже посудомойка спросом не пользуется) Какой-то я заядлый консерватор 
Женя Васильева 28.06.2018 22:09
Надежда, вот она - мой полный антипод) посудомойка. кстати, поти каждую ночь трудится у меня
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы