Елена Аспиринка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Аспиринка

26.03.2018 22:26

Дневник питания за 26.03.2018

Первый день. Результат немного больше ожидаемого, Цезарь был порционным, поэтому слегка вылетела по калориям. Завтра собираюсь быть более внимательной к продуктам, надо еще больше внимания уделять БЖУ, углеводов в питании слишком много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на оригинальмом корже, 14 дюймов	200	520	23	18	65
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Сахар песок	15	59	0	0	15
Итого	515	611	24	19	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	450	202	1	0	49
Итого	450	202	1	0	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки паровые из курицы, по 2-24 (Тушение)	140	232	24	9	13
Огурец, парниковый	35	3	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	15	2	0	0	0
Итого	190	238	24	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое "Мятное с шоколадом"	1	332	4	22	28
Итого	1	332	4	22	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"	200	0	0	0	0
Салат "Цезарь" с креветками	230	179	15	10	5
Итого	430	179	15	10	5
Итого за день	1586	1565	70	62	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Творожные вафли

Автор Малина