Вот на зожнике нашла такой план домашних тренирово...

Вот на зожнике нашла такой план домашних тренировок:
Тренировки 4 раза в неделю. Каждое упражнение выполняется в 2-3 подходах с 12-15 повторениями в подходе:

1. Отжимания от пола,

2. Подтягивания на низкой перекладине,

3. Приседания с гантелью,

4. Разведение рук с гантелями стоя,

5. Скручивания на полу,

6. Ягодичный мостик с гантелью на бедрах.

Подскажите мне, как чайнику, два-три подхода - это отжался, отдохнул, снова отжался, или отжался, потом подтянулся, потом присел, и дальше по списку, а потом еще два раза по списку прошел?