Дневник питания за 30.03.2018

Я думала, что калорий добрала, честно. а стала пересматривать сейчас рацион и вспомнила, что орехи я так и не съела. Получился вроде как большой дефицит, но я хотела держать выбранную калорийность, поэтому считаю это скорее минусом, чем плюсом, тем более, что такая калорийность ниже базового обмена веществ и я только торможу таким образом процесс. Ладно, завтра будет новый день и новые достижения. А пока - всем доброй ночи и замечательных снов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9 2 40
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
220
118 6 5 10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Сахар песок
15
59 0 0 15
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
450
202 1 0 49
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из говядины и свинины
300
101 24 0 0
Творог мягкий
150
118 10 6 3
Голубика
30
11 0 0 2
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
50
19 0 0 3
Смородина черная
50
22 0 0 3
100% PURE PLATINUM WHEY
30
108 22 1 2
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и кукурузой легкий
400
367 27 18 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ