Дневник питания и тренировок за 02.04.2018

Не особо сегодня вышел коридор у меня. Пошли к соседям в гости. Соблазняли меня пивом, пиццей))) Пипец) Вот такие дни даются мне пока еще сложно. НО! Пиво не тронуто, пицца тоже. Из закусок выбрала самое низкокалорийное. Возможно соли и хватанула, но не нарушила ни калорийность, ни свои обещания =) 

3500 шагов сделаны, приседы и берпи сделаны. Я умничка) Завтра у нас весь день не будет света. И как питаться?(( Сейчас буду планировать что-то.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
65
130 4 5 15
Активиа, натуральный биойогурт с отрубями и злаками, с массовой долей жира 2,9%
1
142 6 4 19
Йодомарин
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
450
202 1 0 49
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
110
165 25 7 0
Картофель отварной по 1-206
80
60 1 0 12
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Тыквенный крем-суп
390
239 9 13 19
Сметана 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55 3 4 1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт термостатный, обогащенный бифидобактериями. С массовой долей жира 3,5%
1
108 6 6 8
Орех грецкий
9
59 1 5 1
Арахис
9
49 2 4 0
Киви
90
42 0 0 7
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Попкорн солёный
40
162 2 5 25
Штурвал Янтарная рыбка
40
39 8 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделала я тут начальный уровень берпи и начальный уровень приседов... вот что я скажу - для неподготовленного человека больше и не надо, в конце хотелось упасть и лежать.

По итогу получилось так. Не нашла в программе тренировок берпи, поэтому пишу так:
между каждым подходом глубокого приседа было 10 низкоударных берпи с низкого стула. В первый подход мне казалось, что легкотня, но уже к третьему я хотела лечь.
Завтра будет ходьба карандашиком)

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
5
6
6
6
7
30
Итоги за день
Энергозатраты: 30 ккал
Количество повторений: 30 раз
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ