Елена Аспиринка
08.04.2018 21:19
Дневник питания за 08.04.2018
В общем сегодня вот такой день) У кого-то пасхи с яйцами, а у меня
тайско-японская кухня))) Есть уже не могу и не хочу, в полоски
вошла, но нутриенты, конечно, низкие. Ладно, можно иногда
побаловать себя вкусняшей) Надо научиться готовить Том Ям дома и
вбить его правильную калорийность, а не спертую из интернета.
Всем хорошего вечера, спокойной ночи)
Всем хорошего вечера, спокойной ночи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Йодомарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
40
|
237 | 10 | 20 | 7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Dr. Korner клюквенные |
20
|
64 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 1164 | 334 | 12 | 24 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тайский суп Том Ям |
200
|
252 | 15 | 17 | 9 |
| Ролл Филадельфия |
200
|
284 | 19 | 13 | 21 |
| Итого | 800 | 536 | 34 | 30 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт термостатный, обогащенный бифидобактериями. С массовой долей жира 3,5% |
1
|
108 | 6 | 6 | 8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Мандарин |
120
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Протеиновые сырники |
50
|
80 | 13 | 1 | 2 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 981 | 362 | 22 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые голубцы |
100
|
116 | 6 | 7 | 5 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 700 | 255 | 12 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4645 | 1489 | 82 | 70 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
