Дневник питания за 08.04.2018

В общем сегодня вот такой день) У кого-то пасхи с яйцами, а у меня тайско-японская кухня))) Есть уже не могу и не хочу, в полоски вошла, но нутриенты, конечно, низкие. Ладно, можно иногда побаловать себя вкусняшей) Надо научиться готовить Том Ям дома и вбить его правильную калорийность, а не спертую из интернета.
Всем хорошего вечера, спокойной ночи) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
40
237 10 20 7
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Хлебцы Dr. Korner клюквенные
20
64 1 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Тайский суп Том Ям
200
252 15 17 9
Ролл Филадельфия
200
284 19 13 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Биойогурт термостатный, обогащенный бифидобактериями. С массовой долей жира 3,5%
1
108 6 6 8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Мандарин
120
45 1 0 9
Банан
100
96 1 0 21
Протеиновые сырники
50
80 13 1 2
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Ленивые голубцы
100
116 6 7 5
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5 0 26
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги