Всем привет! Вес снова вернулся к тройке, 83,9 сег...

Всем привет! Вес снова вернулся к тройке, 83,9 сегодня. надеюсь, на этой неделе мы четверку больше не увидим. Пора двигаться дальше. 

Итак, что я уже сделала за две недели:
- снизила вес с 85,6 до 84,0
- отказалась от алкоголя (15 дней)
- нарастила количество шагов с 2500 до 3500.
- подключила силовую тренировку для новичка 3 раза в неделю - приседания и берпи
- купила кроссы для бега, но пока в них буду только быстро ходить.

Что я собираюсь сделать на этой неделе:
- закрепить 83, желательное поближе к нулю.
- нет спиртному вообще.
- 4000 шагов в любую погоду.
- усложняю в тренировке берпи, добавляя в конце прыжок.
- добавляю к тренировке ягодичный мостик 5 подходов по 20.
- коридор калорийности остается прежним. Предварительный план питания рулит)

Всем отличного понедельника)

Женя Васильева 09.04.2018 11:14
я тоже купила кроссовки как то специально для тренировок - теперь просто в них хожу, потому что они такие удобные и крутые ) 
Лисичка Света 09.04.2018 11:23 Нравится 1
А почему вы так мало ходите? В смысле, шагов совсем мало.
Женя Васильева,  я думаю, что у меня тоже будет соблазн носить эти кроссы постоянно) но занашивать не хочется
Света Света, потому что раньше я вообще почти не ходила, за день максимум набиралось 1000 шагов, а как-то я вообще увидела активность 176 шагов за день... начинала с 2000 шагов на постоянной основе, чтобы каждый день обязательно. Сразу 10 тысяч не делаю, потому что просто брошу. Лучше медленно, но постоянно, чем неделю походить и забить.
Александр 09.04.2018 11:52 Нравится 1
Елена Аспиринка, 500 шагов я прохожу утро по дому, пока собираюсь на работу. Не особо представляю как пройти 176.. Это в туалет даже не ходить? )
Александр Подтелков, у вас наверное большая квартира))) у меня если просто чисто по дому - в туалет несколько раз, приготовить поесть - то 300-400 за день. А в тот день, что 176 шагов было - это после нг, когда тазик салата принес к компу и забыл вообще что ты здесь)
Валентина 09.04.2018 12:11
Александр Подтелков, у меня до туалета 4 шага, но я с утра круги наворачиваю, так как всех бужу, кормлю и собираю. В квартирах-студиях так вообще до кухни максимум 5 шагов, и до туалета столько же. так что все возможно)))
Александр 09.04.2018 12:26
Валентина, 4 туда, 4 обратно.. До кухни, на самой кухне, пока чёт готовишь.. Ем я стоя обычно. Т.е. тоже топчешься..
Scandinavia 09.04.2018 12:29
Александр Подтелков, тоже стоя кушаете, а я думала я одна такая странная
Александр 09.04.2018 12:30
Vladlena Sapkowska, я просто обычно готовлю и ем одновременно. Поэтому кушаю на столешнице. ))
Лисичка Света 09.04.2018 12:51
Александр Подтелков, я не работая и не выходя из дому около 3500 по дому нахаживаю: готовка, уборка)))
Валентина 09.04.2018 13:41
Александр Подтелков, 4 раза в туалет 64 шага, ну раз 5 на кухню 50.. остальное время тюлений отдых.. так что вполне возможно)))
сама ем стоя, но потому что иначе у меня ребенок все из рук и рта вырывает. уже мечтаю, что поем нормально сидя за столом.
Scandinavia 09.04.2018 13:52
Валентина, я всё хотела спросить, а чем вы шаги считаете? Может приложение какое-то посоветуете, а то я всё никак не обзаведусь) И как их потом вносить в дневник тренировок? 
Валентина 09.04.2018 14:00
Vladlena Sapkowska, у меня в телефоне шагомер. просто забила и выбрала приложение с лучшим рейтингом. носила еще фитнес браслет(mi band), но у меня с ним не сложилось по причине непереносимости никаких материалов на коже. Вот он точнее подсчитывает, да и с ним все шаги будут посчитаны, телефон не везде с собой носишь. До сих пор расстраиваюсь, что не срослось.
Александр 09.04.2018 14:02
Валентина, Есть ещё какая то нашейная подвеска на цепочке от сяоми ) По сути тоже самое что браслет..
Валентина 09.04.2018 14:12
Александр Подтелков, спасибо. не встречала. поищу.
Scandinavia 09.04.2018 14:26
Валентина, спасибо) Поищу браслеты. Они кстати же и из резины бывают, где-то видела. Мол дискомфорта не должны доставлять.
Валентина 09.04.2018 14:58
Vladlena Sapkowska, у них силиконовые браслеты, я уже писала, кожа у меня начала раздражаться от носки, это индивидуальная особенность, больше ни у кого не было.
Scandinavia 09.04.2018 15:00
Валентина, тогда понятно( Ну телефон- тоже выход. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ