Всем привет! Вес снова вернулся к тройке, 83,9 сег...

Всем привет! Вес снова вернулся к тройке, 83,9 сегодня. надеюсь, на этой неделе мы четверку больше не увидим. Пора двигаться дальше. 

Итак, что я уже сделала за две недели:
- снизила вес с 85,6 до 84,0
- отказалась от алкоголя (15 дней)
- нарастила количество шагов с 2500 до 3500.
- подключила силовую тренировку для новичка 3 раза в неделю - приседания и берпи
- купила кроссы для бега, но пока в них буду только быстро ходить.

Что я собираюсь сделать на этой неделе:
- закрепить 83, желательное поближе к нулю.
- нет спиртному вообще.
- 4000 шагов в любую погоду.
- усложняю в тренировке берпи, добавляя в конце прыжок.
- добавляю к тренировке ягодичный мостик 5 подходов по 20.
- коридор калорийности остается прежним. Предварительный план питания рулит)

Всем отличного понедельника)

 4 
 19
Женя Васильева 09.04.2018 11:14
я тоже купила кроссовки как то специально для тренировок - теперь просто в них хожу, потому что они такие удобные и крутые ) 
Лисичка Света 09.04.2018 11:23
А почему вы так мало ходите? В смысле, шагов совсем мало.
Женя Васильева,  я думаю, что у меня тоже будет соблазн носить эти кроссы постоянно) но занашивать не хочется
Света Света, потому что раньше я вообще почти не ходила, за день максимум набиралось 1000 шагов, а как-то я вообще увидела активность 176 шагов за день... начинала с 2000 шагов на постоянной основе, чтобы каждый день обязательно. Сразу 10 тысяч не делаю, потому что просто брошу. Лучше медленно, но постоянно, чем неделю походить и забить.
Александр 09.04.2018 11:52
Елена Аспиринка, 500 шагов я прохожу утро по дому, пока собираюсь на работу. Не особо представляю как пройти 176.. Это в туалет даже не ходить? )
Александр Подтелков, у вас наверное большая квартира))) у меня если просто чисто по дому - в туалет несколько раз, приготовить поесть - то 300-400 за день. А в тот день, что 176 шагов было - это после нг, когда тазик салата принес к компу и забыл вообще что ты здесь)
Александр 09.04.2018 12:26
Валентина, 4 туда, 4 обратно.. До кухни, на самой кухне, пока чёт готовишь.. Ем я стоя обычно. Т.е. тоже топчешься..
Александр 09.04.2018 12:30
Vladlena Sapkowska, я просто обычно готовлю и ем одновременно. Поэтому кушаю на столешнице. ))
Лисичка Света 09.04.2018 12:51
Александр Подтелков, я не работая и не выходя из дому около 3500 по дому нахаживаю: готовка, уборка)))
Александр 09.04.2018 14:02
Валентина, Есть ещё какая то нашейная подвеска на цепочке от сяоми ) По сути тоже самое что браслет..
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги