Дневник питания за 15.04.2018

Итак, пройдено 3 недели.
Что сделано:
Дней в коридоре без срывов - 21
Дней без алкоголя - 21
Тренировки новичка - 6 (первая неделя установочная, затем по 3 тренировки в неделю)
Много-много информации прочитано, намотано на ус и воплощается в жизнь небольшими шагами.
Планы на следующую неделю:
Без срывов
Без алкоголя
Тренировки новичка 3 (замена двух упражнений на другие)
Бег 3
Питание по намеченному плану и составление меню заранее

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46 0 5 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173 6 3 30
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
200
105 5 4 9
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Кунжут, семя
10
56 1 4 1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка в терияки
165
266 50 5 4
Салат Фунчоза
200
164 0 7 12
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Плавленый сыр ассорти
18
36 1 3 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
130
19 0 0 3
Лук репчатый
30
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Сметана 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Халва без добавок
45
211 5 9 27
Арахис
10
55 2 4 1
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Перец, фаршированный куриным фаршем, рисом и луком
200
145 9 3 20
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ